2025年版かるポカ電気代の目安と節約術を完全解説ガイド

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かるポカの電気代がどれくらいになるのか、不安に感じていませんか。

遠赤外線ヒーターはエアコンやオイルヒーターと仕組みが違うため、どのくらい節約になるのかイメージしにくいですよね。

本記事では、日本の一般家庭向け電気料金を前提に、かるポカの消費電力と電気代の目安、1日・1か月あたりのシミュレーション、エアコンなど他の暖房器具との電気代比較をていねいに解説します。電気代の仕組みや、部屋の広さや使い方に応じたおすすめ運転モード、タイマーや節電モードを活用したかるポカの電気代の抑え方まで、まとめて分かる内容です。

2025年11月時点の情報をもとにしており、家計の電気代をできるだけ抑えつつ、かるポカで快適に冬を過ごしたい方に向けた実践的なガイドになっています。

この記事のポイント

日本の一般家庭向け電気料金と31円/kWhという目安単価を前提に解説
かるポカの消費電力と1時間あたり電気代の目安が具体的に分かる
1日や1か月使った場合の電気代シミュレーションで家計への影響を把握できる
モード選びやタイマー活用などでかるポカの電気代を抑える実践的なコツが分かる

かるポカの電気代の目安と仕組み

日本の家庭用電気代の前提
かるポカの消費電力と電気代
1日・1か月あたりの電気代試算
エアコンなど他暖房との電気代比較

日本の家庭用電気代の前提

まず前提として、本記事では日本国内の一般家庭向けの電気料金を対象に解説します。

電気代は、使った電力量に電力料金単価（1kWhあたり何円か）を掛けて計算します。式にすると「電気代＝電力量（kWh）×電力料金単価（円/kWh）」というシンプルな考え方です。

電力量は「消費電力（W）×使用時間（h）÷1000」で求められるので、ワット数が大きい家電を長時間使うほど電気代は高くなります。

1kWhあたりの電気料金単価は電力会社や料金プランによって異なりますが、家電製品の電気代を説明するときには、全国家庭電気製品公正取引協議会が目安として定めている31円/kWhという単価がよく使われています。

かるポカのメーカーも、この31円/kWhを前提に1時間あたりの電気代を表示していますので、本記事でも同じ単価を基準にします。実際にご家庭でかかる金額は、契約している電力会社・料金プラン・燃料費調整額や再エネ賦課金などにより変わる点には注意が必要です。

また、日本の家庭の平均的な電気代の水準を知っておくと、かるポカの電気代が高いか安いか判断しやすくなります。総務省の家計調査をもとにした解説では、2人暮らし家庭の1か月あたり平均電気代は約1万1千円、3〜4人家族で1万3千円前後というデータが紹介されています。

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つまり、暖房器具1台の電気代が月数千円増えるかどうかは、家計全体の電気代の中では「どのくらいの比率か」を意識して見ると判断しやすくなります。この記事では、こうした全体像を踏まえながら、かるポカの電気代を具体的な数字で確認していきます。

かるポカの消費電力と電気代

かるポカは、シロカの遠赤外線パネルヒーターです。代表的なモデルであるSN-M351/SN-M371は、消費電力が「強1200W／中800W／弱400W」の3段階になっており、10畳程度までの部屋を想定した設計です。

メーカーが示している1時間あたりの電気代の目安は、先ほどの31円/kWhを前提に、次のようになっています。

出力モード	消費電力	1時間あたりの電気代の目安
弱	400W	約12円
中	800W	約24円
強	1200W	約37円

これは「消費電力（W）×31円÷1000」という式に当てはめて計算した値です。

例えば強（1200W）の場合、

1200W×31円÷1000＝約37円

という計算になります。

かるポカは遠赤外線と輻射熱で体と部屋をあたためるタイプのヒーターで、風を出さないぶん静かで空気を汚しにくいのが特徴です。同時に、遠赤外線で体の芯まであたため、パネル自体や床・壁が温まることで、いったん暖まると冷めにくい性質があります。

この「冷めにくさ」は、実際の電気代にも関係します。短時間だけ強モードで一気にあたため、その後は中や弱に切り替えたり運転を止めても、しばらく暖かさが保ちやすいので、上手に使えば消費電力量を抑えやすい暖房器具だと考えられます。

1日・1か月あたりの電気代試算

ここからは、かるポカをどのくらい使うと月いくらぐらい電気代が増えるのかを、具体的な数字でイメージしていきます。

前提条件は、次のとおりです。

・電力料金単価：31円/kWh（目安単価）

・使用時間：1日8時間

・使用日数：30日連続

このとき、メーカーが示す1時間あたりの電気代を使って計算すると、次のようになります。

出力モード	1時間あたり	1日8時間あたり	30日あたり（目安）
弱 400W	約12円	約96円	約2,880円
中 800W	約24円	約192円	約5,760円
強 1200W	約37円	約296円	約8,880円

弱モードであれば、1か月フルに使っても約3千円弱、中モードで約5千〜6千円、強モードを使い続けると約9千円弱というイメージです。

実際には、

・起床〜出勤までの数時間だけ

・在宅ワーク中の昼間だけ

・寝る前の数時間だけ

といった使い方が多く、1日8時間より短くなるケースも少なくありません。逆に、寒冷地で一日中つけっぱなしにすると、表の金額を超えることもあり得ます。

また、世帯全体の平均電気代が2人暮らしで月1万1千円前後、3〜4人家族で1万3千円前後であることを踏まえると、かるポカをメイン暖房としてフル稼働させるか、サブ暖房としてポイント使いするかで、家計へのインパクトがかなり変わることが分かります。

大切なのは、「何時間、どの出力で使うか」を自分の生活パターンに当てはめて一度計算してみることです。そうすることで、「この使い方なら、冬の数か月だけ電気代が月◯千円増える程度」と、家計への影響を冷静に把握できます。

エアコンなど他暖房との電気代比較

かるポカの電気代が高いのか安いのかを判断するには、他の暖房器具との比較も参考になります。

遠赤外線ヒーターやエアコン、オイルヒーター、セラミックファンヒーターなどの電気代を比較した解説では、同じ31円/kWhを前提とした場合、おおよそ次のような1時間あたりの目安が示されています。

・かるポカ（パネルヒーター）：約12〜37円

・エアコン暖房：約15〜50円（能力や外気温により変動）

・オイルヒーター：約30〜60円

・セラミックファンヒーター：約25〜40円

数字だけを見ると、かるポカは「極端に安いわけではないが、オイルヒーターほど高くはない中間的な位置づけ」といったイメージです。

ただし、暖房器具の比較では「体感温度」も重要です。かるポカは遠赤外線と輻射熱で体や床・壁をあたためるため、同じ室温でも体感としては暖かく感じやすい特徴があります。

一方、エアコンは空気を循環させて部屋全体を暖めるのが得意で、部屋の断熱性能が高ければエアコンの方が電気代を抑えられる場合も多くあります。オイルヒーターは立ち上がりが遅く、狭い部屋を長時間じんわり暖めるのには向きますが、消費電力が大きいものが多く、電気代は高くなりがちです。

まとめると、かるポカは「静かで空気を汚さず、遠赤外線で冷えやすい手足を中心にしっかり暖めたい」「補助暖房としてスポット的に使いたい」といった用途で、電気代とのバランスが取りやすい暖房器具と考えられます。エアコンや他の暖房器具との併用も視野に入れながら、自宅の断熱状況や部屋の広さに合わせて選ぶと良いでしょう。

かるポカの電気代を抑える使い方

部屋の広さ別おすすめ運転
電気代を抑えるモードとタイマー
電気代が高く感じるときの見直し
かるポカの電気代と賢い暖房計画

部屋の広さ別おすすめ運転

かるポカは、メーカーの目安として「プレハブ洋室で10畳まで対応」とされていますが、実際にどのモードをどう使うと快適かは、部屋の断熱性や天井の高さ、窓の大きさなどによって変わります。

まず、6畳程度までの比較的コンパクトな個室（寝室や子ども部屋、在宅ワーク用の部屋など）であれば、

・立ち上がりだけ強（1200W）で短時間運転

・部屋が暖まったら中（800W）または弱（400W）に切り替え

という使い方が現実的です。

断熱性が低い築年数の古い住宅や、北向きで日当たりの悪い部屋では、強モードの出番が増えやすくなります。この場合も、常に強でつけっぱなしにするのではなく、「寒い時間帯だけ強を使い、その後は中以下に落とす」というメリハリを付けることが、電気代を抑えるポイントです。

一方、10畳近いリビングやダイニングでかるポカ1台だけで暖房をまかなうのは、どうしても出力的に厳しい場面が出てきます。メーカーも、寒い日や寒冷地ではエアコンやファンヒーターとの併用を推奨しています。

そのため、

・リビングではエアコンをメインにして、ソファ周りにかるポカを置く

・家族が集まる時間帯だけ、かるポカを補助的に利用する

といった役割分担にすると、体感温度を上げつつ、電気代の無駄を抑えやすくなります。

部屋の広さや断熱性を踏まえて、「どこをどれだけ暖めたいのか」を明確にし、かるポカをメインにするのか、サブにするのかを決めると、電気代の見通しも立てやすくなります。

電気代を抑えるモードとタイマー

かるポカには、パワーモード（強・中・弱の固定出力）のほかに、温度モードや節電モード、ON/OFFタイマーなど、電気代を意識した使い方に役立つ機能が用意されています。

温度モードは、設定温度と周囲温度の差に応じて自動的に出力を切り替える機能です。例えば20℃設定にしておけば、室温が十分上がったあとに自動で出力が落ち、必要以上に電気を使い続けることを防げます。

節電モードでは、主に800Wと400Wの間で自動的に出力を切り替えながら部屋を暖めます。強モードを選ぶよりも消費電力を抑えやすく、エアコンとの併用時にも使いやすいモードです。

また、かるポカはONタイマーとOFFタイマーを組み合わせて、1日に2パターンまで自動運転のスケジュールを登録できます。たとえば、

・朝起きる30分前にON、出勤する時間にOFF

・帰宅前にON、就寝時間にOFF

というようにあらかじめ設定しておけば、つけっぱなしにしてしまう時間を減らしながら、寒い時間帯の体感温度をしっかり確保できます。

さらに、8時間連続運転すると自動で電源が切れる安全機能も備わっているため、切り忘れによる電気代のムダを防ぐうえでも安心です。

モードやタイマーを組み合わせて、「必要な時間だけ、必要な強さで」使うことが、かるポカの電気代を賢く抑える一番の近道と言えます。

電気代が高く感じるときの見直し

実際にかるポカを使ってみて、「思ったより電気代が高くなった」と感じる場合は、次のポイントを順番に見直してみてください。

一つ目は、出力モードと使用時間です。毎日ほとんど強モードのまま長時間つけっぱなしになっていないか、あらためて確認してみましょう。前述のシミュレーションのとおり、強1200Wを1日8時間・月30日続けると、それだけで月約9千円近い電気代になります。弱や中に切り替えるだけでも、月数千円単位で差が出るケースがあります。

二つ目は、家の断熱性や窓周りの対策です。メーカーが紹介しているように、かるポカを窓際に置いて冷気の侵入を抑えるように設置したり、厚手のカーテンや断熱シートと併用したりすると、同じ出力でも部屋の温まり方が変わります。

三つ目は、暖房器具全体の組み合わせです。エアコンや他のヒーターと同時に使っていると、知らないうちに全体の消費電力が大きくなっている場合があります。エアコンの設定温度を少し見直し、かるポカは足元専用にする、あるいはその逆にするなど、役割を整理してみると良いでしょう。

四つ目は、そもそもの電力料金単価です。同じ使い方でも、1kWhあたりの単価が高いプランでは電気代の増え方も大きくなります。家計向けの電気料金解説では、電気代が高いと感じたときは、電力会社や料金プランの見直しも有効とされています。

かるポカ単体の問題だけでなく、「使い方」「住まいの断熱」「電力会社や料金プラン」という三つの視点で見直していくと、どこから手を付ければよいか整理しやすくなります。