暖房つけっぱなし1ヶ月の電気代は？こまめ消しと比較して節約術を解説

「暖房をつけっぱなしにしたら、1ヶ月の電気代がいくらになるのか不安…」という方は多いのではないでしょうか。

8畳用エアコンを1ヶ月つけっぱなしにした場合の電気代は、目安として約9,500円程度です。一方、夜間のみ使った場合は約8,600円程度で、意外にも差は約900円と小さいのが特徴です。

その理由はエアコンの仕組みにあります。電源を入れて室温を上げるときが最も消費電力が大きく、こまめにオン・オフを繰り返すとかえって電気代が高くなる場合があります。

この記事では、暖房を1ヶ月つけっぱなしにした場合の電気代目安や、こたつ・カーボンヒーター・オイルヒーターなど器具別のコスト比較、「つけっぱなし」と「こまめ消し」どちらがお得かの判断基準、そして今日からできる節約方法まで詳しく解説します。また、就寝時の暖房の使い方やヒートショック対策についても触れていますので、ぜひ参考にしてください。

暖房を1ヶ月つけっぱなしにした場合の電気代目安

• エアコン暖房を1ヶ月つけっぱなしにした電気代の計算
• 部屋の広さ・設定温度別の電気代目安
• 暖房器具別の電気代一覧（1ヶ月つけっぱなし比較）
• 暖房は冷房より電気代が高い理由

エアコン暖房を1ヶ月つけっぱなしにした電気代の計算

エアコン暖房を1ヶ月つけっぱなしにしたときの電気代は、電気代の計算式「消費電力（kW）×使用時間（h）×電気料金単価（円/kWh）」で求めることができます。電気料金の目安単価は、公益社団法人全国家庭電気製品公正取引協議会が定める31円/kWhを基準とします。

8畳タイプのエアコン（ダイキンS253ATES-W参照）の消費電力は、最大出力時に約1,290W、標準出力時に約635W、最小出力時に約130Wです。この仕様をもとに試算すると、1日目（エアコンをつけた初日）の電気代は以下のように計算できます。

• つけ始め最初の30分（最大消費電力）：1.290kW × 0.5時間 × 31円 ＝ 約20円
• 夜間（18:30〜翌8:00、標準消費電力）：0.635kW × 13.5時間 × 31円 ＝ 約265.7円
• 1日目の合計：約286円

2日目以降は昼間に最小消費電力で運転し夜間は標準消費電力で運転するため、1日あたり昼間約40.3円＋夜間約275.6円＝約316円となります。これをもとに1ヶ月分を計算すると、286円＋316円×29日＝約9,500円という目安が出ます。

一方、夜間のみ暖房をつけた場合は1日あたり約286円となり、1ヶ月では286円×30日＝約8,600円の目安です。つけっぱなし（約9,500円）と夜間のみ（約8,600円）の差が約900円と小さい理由は、エアコンはスイッチを入れて室温を上げるときに最も多くの電力を消費するためです。短時間のオン・オフを繰り返すと、そのたびに起動時の高消費電力が発生してしまいます。なお、1日あたりの電気代は部屋の広さによって約300〜600円が目安とされています。

部屋の広さ・設定温度別の電気代目安

暖房の電気代は、部屋の広さや設定温度によって大きく変わります。以下は、部屋の広さ別・設定温度別の1ヶ月電気代目安の一例です。

部屋の広さ	20℃設定	22℃設定	25℃設定
6畳	約6,000円	約7,500円	約9,000円
8畳	約8,000円	約10,000円	約12,500円
14畳	約14,000円	約16,500円	約20,000円

設定温度が1℃上がるごとに消費電力は約10%程度増加します。最も電気代を抑えやすい設定は20℃前後で、25℃まで上げると同じ部屋でも大幅にコストが増えることがわかります。

パナソニックLXシリーズ（2027年度省エネ基準達成モデル）で24時間つけっぱなしにした場合の1日あたりの電気代は、6畳用で約327.4円、8畳用で約383.2円、10畳用で約513.4円という目安が示されています。また、8畳用エアコンの24時間つけっぱなしの月額目安は約10,800〜13,000円というデータもあります。

断熱性・気密性が高い部屋ほど電気代を抑えやすく、木造戸建てや古い集合住宅では熱が逃げやすいため、同じ設定でも電気代が高くなる傾向があります。まず自宅の部屋の広さと設定温度を見直すことが、節電の第一歩になります。

暖房器具別の電気代一覧（1ヶ月つけっぱなし比較）

同じ暖房目的でも、使う器具によって1ヶ月の電気代は大きく異なります。以下は、各暖房器具を1ヶ月つけっぱなしにした場合の電気代目安一覧です（31円/kWh換算）。

暖房器具	消費電力目安	1時間の電気代目安	1ヶ月の電気代目安
エアコン（8畳用）	635W（130〜1,290W）	約19.7円	約9,500円
こたつ（石英管）	80〜160W	2.5〜5.0円	約2,300円
カーボンヒーター	350〜900W	10.9〜27.9円	約11,300円
赤外線ストーブ	330〜1,150W	10.2〜35.7円	約12,600円
オイルヒーター	500〜1,200W	15.5〜37.2円	約15,600円
パネルヒーター	500〜1,200W	15.5〜37.2円	約15,600円

こたつは局所暖房として非常に電気代が低く、1ヶ月でも約2,300円と群を抜いて安価ですが、部屋全体を暖めるには不向きです。オイルヒーターやパネルヒーターは約15,600円と、エアコンの約1.6倍のコストがかかります。

エアコンがこれだけ低コストを実現できる理由は、ヒートポンプ方式を採用しているためです。電気ストーブなどが電気を熱に変えて暖めるのに対し、エアコンは空気中の熱を室内に運ぶことで暖房するため、非常に高い効率で運転できます。エアコンとこたつを組み合わせてエアコンの設定温度を下げると、電気代の節約につながります。

暖房は冷房より電気代が高い理由

エアコン暖房の電気代が冷房より高くなる根本的な理由は、外気温と室内設定温度の温度差にあります。エアコンは外気温と設定温度の差が大きいほど、消費電力が大きくなる仕組みです。

夏の冷房時は、外気温35℃に対して設定温度28℃という条件なら温度差は7℃程度です。一方、冬の暖房時は外気温7℃に対して設定温度20℃という条件で温度差は13℃となり、夏の約2倍の温度差になるとの報告があります。外気温が5℃の場合、設定温度20℃との差は15℃にもなります。

エネチェンジ編集部が実施した実験では、パナソニックJシリーズを使って暖房を24時間つけっぱなしにした場合の消費電力量は9,174Wh（電気代約284円）、同じ機種で冷房を24時間つけっぱなしにした場合は4,095Wh（電気代約127円）という結果が出ており、暖房は冷房に比べて消費電力が約2倍以上になることが実証されています。

同じ6畳用エアコンで比較すると、冷房の月額は約6,000円に対し暖房は約9,500円と、約1.6倍の差が生じます。また、北海道などの寒冷地では外気温が氷点下になるため暖房の消費電力がさらに増加し、1ヶ月12,000〜15,000円になる可能性があります。

暖房をつけっぱなしにするメリット・デメリットと節電方法

• つけっぱなしとこまめ消し、どちらがお得？外出時間で判断する
• 夜間もつけっぱなしにした方がいい？就寝時の電気代と適切な設定
• 暖房の電気代を節約する方法（設定温度・自動運転・フィルター掃除）
• サーキュレーター活用・断熱対策で暖房効率をさらに上げる

つけっぱなしとこまめ消し、どちらがお得？外出時間で判断する

「つけっぱなし」と「こまめ消し」のどちらがお得かは、外出時間の長さで判断するのが基本です。エアコンは電源を入れてから設定温度に達するまで最も多くの電力を消費するため、短時間でオン・オフを繰り返すと起動時の高消費電力が何度も発生し、かえって電気代が増えることがあります。

ダイキン工業が実施した実証実験では、30分間隔でこまめにオン・オフしたケースとつけっぱなしを比較した結果、深夜〜早朝・日中・夜間のいずれの時間帯でも、つけっぱなしの方が消費電力量が小さく電気代も安くなりました。また、エネチェンジの実験でも、9時間つけっぱなし（消費電力量2,025Wh・電気代62.77円）と30分ごとのオン・オフ（2,060Wh・63.86円）を比較すると、つけっぱなしの方が安いという結果が得られています。

外出が30分程度ならつけっぱなしの方が電気代を抑えられるとされています。1時間以上の外出はこまめに消した方が節約になる場合が多いです。

ダイキン工業の実証実験②（13時間停止＋外出パターンとの比較）では、24時間つけっぱなしと想定スケジュールに合わせたこまめな入り切りの1日あたり電気代の差は約30円程度でした。また、パナソニックの調査によると、外気温3℃以下の場合は30分で室温が大きく下がるため1〜2時間の外出でもつけっぱなしの方が安いとされています。住宅の断熱性能や外気温によっても結果は変わるため、外出時間と外気温を組み合わせた判断が有効です。

外出30分未満ならつけっぱなし、外出1〜3時間なら設定温度を下げて維持、外出3時間以上なら電源オフ、という目安を参考にしてください。

夜間もつけっぱなしにした方がいい？就寝時の電気代と適切な設定

就寝時の暖房のつけっぱなしには、安眠やヒートショック対策という観点からのメリットがあります。厚生労働省によると、許容室温範囲13〜29℃にすることで、睡眠の質が低下しない寝床温度33℃前後を保つことができるとされています。寒さによって室温が下がりすぎると、快適な眠りにつながりにくくなる可能性があります。

消費者庁のデータによると、令和5年の高齢者の浴槽内での死亡者数は6,541人で、交通事故死亡者数2,116人の約3倍との報告があります。暖房をつけっぱなしにして室内の温度差を少なくすることで、このリスクを抑えやすくなります。冬の就寝時は室温18℃程度に設定しておくと、快適な室温を保ちやすく、ヒートショックのリスクも抑えられます。

就寝時の適切な設定としては、就寝30分前から20℃で穏やかに運転し、就寝後は19℃に下げると過度な消費電力を抑えられます。起床30〜45分前に予約運転で20〜21℃へ緩やかに復帰させることで、朝のピーク電力も抑えることができます。

一方、つけっぱなしのデメリットとして、室内の空気が乾燥しやすくなる点があります。湿度50〜60%を目安に加湿器などで調整することが重要です。また、エアコンの寿命が短くなる可能性があること、自動お掃除機能が使えないケースがあることも押さえておきましょう。就寝中は乾燥しやすいため、加湿器を併用して喉や肌を守ることをおすすめします。

暖房の電気代を節約する方法（設定温度・自動運転・フィルター掃除）

暖房の電気代を効果的に節約するには、設定温度・運転モード・フィルター管理の3つが重要です。

設定温度は20℃を目安に

環境省のウォームビズが推奨する室温は20℃です。経済産業省のデータによると、暖房の設定温度を21℃から20℃に下げることで、年間で約1,650円の節約になります。また、設定温度を1℃下げると消費電力が約10%削減されるとされています。長時間の使用ほどこの差が積み重なるため、意識的に設定温度を抑えることが有効です。

風量は「自動運転」に設定

エアコンを使うときは、風量を自動運転に設定することで効率よく省エネ運転ができます。手動で「弱」に設定すると室温が設定温度に達するまでの時間が長くなり、かえって消費電力が増えることがあります。自動運転では室温に合わせて最適な風量に自動調整されるため、無駄なく最適な室温を保てます。

フィルターは月1〜2回清掃

経済産業省のデータによると、月に1〜2回のフィルター清掃で年間約990円の節約になります。フィルターにほこりが溜まると空気の通り道がふさがれて運転効率が低下し、設定温度や風量を上げても部屋が暖まりにくくなります。2週間に1回を目安に掃除機でほこりを吸い取り、水洗いして清掃しましょう。

室外機の周辺を清潔に保つことも効果的です。室外機の吸排気口の前に物を置くと暖房効率が低下するため、少なくとも30cm以上の空間を確保するようにしましょう。

サーキュレーター活用・断熱対策で暖房効率をさらに上げる

暖房効率をさらに高めるには、サーキュレーターの活用と窓の断熱対策が有効です。

サーキュレーターで室内の温度ムラを解消

暖かい空気は上に溜まりやすく、冷たい空気は下に溜まりやすい性質があるため、暖房をつけていても室内の天井付近と床付近に温度差が生じます。「暖房をつけているのに足元が冷える」という現象はこれが原因です。

サーキュレーターをエアコンの対角線上に置いて天井に向けて風を送ると、上に溜まった暖気が下に循環し、室内全体の温度ムラが解消されます。上向き30〜45度の送風角度が基本で、サーキュレーター併用で設定温度を1〜2℃下げても快適に感じられる場合があります。

窓の断熱対策で暖気の流出を防ぐ

パナソニックの情報によると、冬の場合は家の熱の約58%が窓から逃げていくとの報告があります。窓の断熱対策は暖房効率の改善に直結します。具体的な方法としては、断熱シートをガラスに密着させて空気層を作る、厚手カーテンで冷気の流れを遮る、隙間テープで冷気の侵入を防ぐといった対策が有効です。

湿度管理と最新エアコンへの買い替え

室内の湿度を適切に保つ（50〜60%目安）ことも大切です。湿度が高いと同じ温度でも暖かく感じやすくなり、設定温度を下げやすくなります。加湿器の併用をあわせて検討してみてください。

また、10年以上前のエアコンをお使いの場合は、最新機種への買い替えも選択肢の一つです。最新の省エネエアコンは古い機種より消費電力が少ない傾向があるとの報告があります。買い替えの初期費用はかかりますが、長期的な節約効果が見込めます。

暖房のつけっぱなし電気代と節電ポイントまとめ

この記事のまとめです。

• 8畳用エアコンを1ヶ月つけっぱなしにした電気代の目安は約9,500円程度（31円/kWhで計算）
• 夜間のみ使用した場合は約8,600円程度で、つけっぱなしとの差は約900円と小さい
• 暖房が冷房より電気代が高い理由は、冬の外気温と設定温度の温度差が夏の約2倍になるため
• こたつは1ヶ月約2,300円・カーボンヒーターは約11,300円・オイルヒーターは約15,600円と器具によって大きく差がある
• エアコンはヒートポンプ方式のため他の暖房器具より高効率で電気代を抑えやすい
• 外出が30分程度ならつけっぱなしの方が電気代を抑えられる場合が多い（起動時に最大電力を消費するため）
• 外出が1時間以上の場合はこまめに切った方が節約になる場合が多い
• 設定温度を1℃下げると消費電力を約10%削減でき、年間で約1,650円の節約効果がある
• 風量は「自動運転」に設定すると効率よく省エネ運転ができる
• フィルターを月1〜2回清掃すると年間約990円の節約になる（経済産業省データ）
• サーキュレーターを天井に向けて使うと室内の温度ムラが解消されエアコン効率が上がる
• 窓の断熱対策（断熱シート・厚手カーテン・隙間テープ）で暖気の流出を防ぐことが有効
• 就寝時は室温18〜20℃・湿度40〜60%が目安で、就寝後に1〜2℃下げると節電になる
• 高齢者のいる家庭ではヒートショック対策として室温を一定に保つことが重要
• 10年以上前のエアコンは最新機種より消費電力が多い傾向があり、省エネエアコンへの買い替えで節約効果が見込める