二人暮らしの光熱費3万円は高い？平均との比較と見直す順番

二人暮らしで光熱費が3万円になると、「使いすぎなのかな」と気になりますよね。

水道代を含む月3万円は、2025年の二人暮らしの年平均より高め。ただし、冬には平均が3万円前後になった月もあり、金額だけで使いすぎとは決められません。電気代だけで3万円なのか、ガス代や水道代まで含めた合計なのかでも判断は変わります。

僕なら、まず請求書の内訳と期間をそろえ、次に使用量と料金の変化を見ます。そのうえで、冷暖房やお湯の使い方、契約プランへ進む順番です。平均との比較から、二人の暮らしで取り組みやすい節約まで整理していきます。

サイサンの情報メディアが総務省「家計調査」を基に掲載する2025年の二人暮らしの水道光熱費は、1世帯あたり月平均22,691円です。月3万円との差は7,309円。年間を通じて毎月3万円ほどかかっているなら、費目ごとに見直す余地を探したい水準です。2025年の平均と内訳

※合計と各内訳は出典の掲載値を使用しています。

比較するときは、電気・ガス・水道だけでなく、使っていれば灯油などの費用も含めます。家計調査の「他の光熱費」には、灯油やカートリッジ式ガスボンベ、薪などが入るためです。家計簿で灯油を日用品に入れている場合も、ここでは光熱費側へそろえましょう。

一方、電気代だけで3万円なら、電気代の月平均12,144円を大きく上回ります。合計3万円の家庭と同じ扱いにはできません。ただし、平均は暮らし方の異なる世帯をまとめた参考値です。オール電化かどうか、冬だけ高いのかを確かめてから、使用量や契約の見直しへ進みます。

引き落とし額の合計が3万円でも、それがすべて1か月分とは限りません。たとえば東京都水道局では、一般家庭は2か月ごとに検針し、その都度料金を請求します。電気・ガスの1か月分に水道の2か月分を足すと、月平均との比較条件がずれます。東京都水道局の請求に関する案内

仮に、電気代15,000円、ガス代7,000円、水道代8,000円で、引き落とし合計が30,000円だったとします。水道代だけが2か月分なら、家計比較用に月割りした水道代は4,000円、合計は26,000円です。これは説明のための仮定で、水道局の実際の料金計算を再現したものではありません。

まず明細にある「何月分」「使用期間」を見て、同じ長さの期間へそろえてください。東京都以外でも同じ請求周期だとは限らないので、自宅の明細が基準です。家計簿には支払額を残しつつ、平均と比べる欄だけ月あたりに直すと、実際の出費と比較用の金額を混同せずに済みます。

冬の請求を年平均だけと比べると、高さを大きく感じやすくなります。サイサンが家計調査を基に掲載する2025年の二人暮らしの水道光熱費は、冬の1〜3月が月平均29,051円でした。この条件なら、3万円は平均から大きく離れた金額ではありません。

※電気・ガス・上下水道・他の光熱費を含む、各期間の月平均。

月別に見ると、ENEOS Powerが家計調査を基に掲載する2025年2月の二人暮らしの水道光熱費は30,077円です。その内訳では電気代が15,252円、ガス代が6,608円で、灯油などの他の光熱費も4,033円かかっています。

冬の合計が高くなるときは、電気だけに原因があるとは限らないのです。月別の水道光熱費

したがって、「冬の数か月だけ3万円」と「春や秋もずっと3万円」は分けて考えます。前者は季節の影響も踏まえて暖房・給湯を見直し、後者はそれに加えて通年の家電使用や契約も点検する、という順番です。

平均に近くても節約の余地がないわけではありませんが、冬の支出を夏の水準まで下げる前提で予算を組むのは避けたいところです。

オール電化では、お湯を沸かすためにも電気を使い、ガス代がかかりません。ガス併用の家庭と電気代だけで比較すると、負担の違いを正しく捉えられないことがあります。光熱費として比べるなら、ガス併用側の電気・ガス・他の光熱費を合わせ、水道代を含めるかどうかも統一します。

関西電力は、二人暮らしのオール電化住宅の電気料金を月平均13,406円とする試算を掲載しています。ただし、これは同社のオール電化プランを利用する「はぴｅみる電」会員の2020〜2021年の年間使用量の平均値を基に、「はぴｅタイムＲ」の料金単価で算出したもの。

燃料費調整額と再生可能エネルギー発電促進賦課金は含まれていません。全国の現在の請求額平均として、そのまま比較できる数字ではありません。関西電力の試算条件

また、関西電力は冬に暖房や給湯の電力使用量が増えやすいと説明しています。外気の熱を取り込んで湯を沸かすエコキュートも、外気温や水温が低い冬は電力消費が増えやすい傾向です。オール電化で冬だけ高い場合は、エアコンだけでなく給湯も見る必要があります。

ガス併用時の電気代を目標にするより、同じ住宅での前年同時期の使用量と比べるほうが、暮らしの変化を追いやすいでしょう。

請求額が上がったからといって、二人のどちらかが電気を使いすぎたとは限りません。まず前月や前年同月の明細を並べ、電気使用量の欄と金額の欄を別々に見ます。在宅勤務や家電の使用時間が増えたなら使用量側、使い方が変わっていないなら料金側にも目を向けます。

燃料費調整額とは、発電に使う燃料の価格変動を電気料金に反映する調整額です。東京電力エナジーパートナーの説明では毎月変動し、料金に加算されたり差し引かれたりします。つまり、使用量が同じでも請求額は変わり得ます。

料金改定や期間限定の割引終了も含めて見ると、「節電したのに高い」という場合の原因を切り分けられます。

契約先の会員ページなどで日別・時間帯別の使用量を見られる場合は、多い時間帯と家電の使い方を照らし合わせましょう。たとえば在宅時間が延びた日に増えているのか、毎日同じ時間帯に多いのか。ただし、グラフだけで原因の家電を断定せず、二人の生活時間と合わせて候補を絞る使い方が向いています。

冷暖房の使用が増えているなら、温度を我慢する前に、部屋と機器の状態も見ておきたいところです。資源エネルギー庁は、冷房時にはカーテンなどで日差しを遮り、暖房時には厚手で床まで届く長いカーテンを使う工夫を紹介しています。暖房で温まった空気を扇風機で循環させる方法もあります。

窓やドアの不要な開閉は減らしつつ、換気は適宜行います。

エアコンのフィルター清掃は、同庁の目安で月1〜2回。室外機の吹出口を物でふさいでいないかも見ます。吹出口に物があると、冷暖房の効果が下がるとされています。なお、フィルターの手入れと内部洗浄は別です。

知識のないまま内部を洗浄すると故障の原因になることもあるため、節約の延長で自己流の内部洗浄まで行わないようにしましょう。

温度については、冷房は冷やしすぎを避け、無理のない範囲で調整します。資源エネルギー庁が示す冬の暖房の目安は「室温20℃」です。これは部屋の温度の目安なので、リモコンの表示だけで判断しないことも大切です。同庁の節約効果は一定の条件で算出されており、自宅でも同額になるとは限りません。

資源エネルギー庁のエアコン節約方法

二人で取り組むなら、生活時間が合う日は間隔をあけずに入浴する方法があります。資源エネルギー庁は、湯が冷めてから追い焚きするエネルギーを減らす行動として、続けて入ることを挙げています。また、浴槽のお湯から熱が逃げるのを抑えるため、入浴していない間はフタをします。

帰宅時間が大きく違う二人なら、毎日同じ時間に入ることを節約の条件にする必要はありません。入浴時間を合わせられる日には合わせ、難しい日はフタやシャワーの使い方を見直す。全部を一度に変えるより、今の生活に合う行動から選ぶのが僕のおすすめです。

シャワーは必要のない間まで流したままにしないこと。ガス給湯の場合、使うお湯を減らす行動はガスと水道の両方に関わります。台所でも、洗う前に食器の汚れをヘラなどで取り除き、ため洗いをすると、使うお湯の量を減らせます。お風呂だけを厳しく節約するより、二人が日々使うお湯全体に目を向けましょう。

追い焚きの省エネ例として同庁が示すのは、200Lの湯が2時間の放置で4.5℃下がり、1日1回温め直す条件です。自宅の湯量や入浴間隔が違えば効果も変わります。ガスを使う試算の節約額を、エコキュートなど電気で給湯する家庭へそのまま当てはめることはできません。

冷蔵庫では、物を詰め込みすぎないこと、無駄な開閉を減らすこと、開けている時間を短くすることが資源エネルギー庁の省エネ項目です。二人で食材の置き場所を決めておけば、何がどこにあるかを探すためにドアを開け続ける場面を減らせます。まずは庫内を整理するところからで十分です。

炊飯器は、食べる時刻に合わせて炊き上がるよう、タイマー予約を活用します。同庁は、保温が長くなると電力消費が増え、風味も悪化すると説明しています。夕食までまだ時間があるのに早く炊いて保温し続けているなら、炊き上がり時刻を変える余地があります。家電を買い足さずに見直せる部分です。

こうした行動の節約額を足して、「必ず月に何千円下がる」とは考えないでください。もともと短時間しか保温していない家庭と、一日中保温している家庭では変えられる使い方が違います。省エネの効果は機器や住宅などでも異なるため、二人の生活で実際に長く使っているものを優先します。

資源エネルギー庁のキッチンの省エネ情報

使い方を見直しても負担が大きい場合や、在宅時間が変わった場合は、電力会社・料金プランも比較対象です。選ぶ軸は、二人暮らしという人数だけではなく、自宅の使用量、使用時間帯、契約内容。電気代3万円という金額だけで、特定の会社へ変えれば安くなるとは判断できません。

たとえば夜間が割安なプランは、その時間帯に使う電気との相性を見ます。関西電力のオール電化のお客さま向けプラン「はぴeタイムR」では、23時〜翌7時の電気料金が割安に設定され、それ以外の時間帯はこの夜間帯より割高になります。

「夜が安い」という一点だけで決めず、昼間の在宅時間や給湯を含む使用状況も合わせて比較する必要があります。

基本料金や電気の使用量に応じた料金だけでなく、燃料費調整の条件も見ます。東京電力エナジーパートナーでは、規制料金プランには加算される燃料費調整の単価に上限がある一方、同社の自由料金プランには上限がないと説明しています。

これは同社の対象プランについての違いであり、すべての会社へ一律に当てはめるものではありません。東京電力の燃料費調整制度

料金シミュレーションは、実際の明細を基に条件を合わせて使いましょう。季節差が大きい家庭なら、冬の高い月だけでなく、夏や春秋の明細でも比較します。期間限定の割引がある場合は、終了後の条件も判断材料です。

合計3万円のうち、使う量を減らせる部分と契約で見直せる部分を分ければ、二人の生活に合う対策を選べます。