夏の電気代は平均いくら？世帯別・地域別データと節約方法を解説

エアコンを一日中稼働させる季節が来るたびに、今月の電気代はいくらになるのかと不安を感じる方は多いのではないでしょうか。実は、セレクトラが実施した調査では、「夏の電気代が怖い」と答えた方が全体の63%を占めたという結果が出ています。エアコンを朝も夜もつけっぱなしにするから、という理由が最も多く見られました。

ところが、データをもとに実際の季節別電気代を確認すると、意外な事実が浮かび上がります。総務省統計局の家計調査によれば、2023年夏（7〜9月）の全世帯平均電気代は月8,774円でした。一方、冬の電気代はその約2倍にのぼります。「夏が一番高い」というイメージとは異なり、冬の方が電気代は高くなる傾向があるのです。

この記事では、夏の電気代の平均を世帯人数別・地域別のデータで詳しく解説します。さらに、エアコンのつけっぱなしと都度オンオフの比較、冷房と除湿の使い分け、2026年夏の補助金動向など、すぐに役立つ節約方法もまとめました。ぜひ参考にしてください。

夏の電気代の平均はいくら？世帯別・地域別データで解説

• 夏の電気代の全世帯平均と季節ごとの比較
• 世帯人数別にみた夏の電気代の平均額
• 地域別の夏の電気代平均と地域差が生まれる理由
• 一人暮らしの夏の電気代の平均と高い人・安い人の違い
• 夏に電気代が上がる主な原因とエアコンの消費電力割合

夏の電気代の全世帯平均と季節ごとの比較

夏の電気代がどのくらいかかるのか、まずは全体の平均から確認してみましょう。

総務省統計局の「家計調査・家計収支編」によると、2023年夏（7〜9月）の1か月あたりの電気代平均は8,774円でした（全世帯の平均）。この数字を聞いて「思ったより高い」と感じる方も「意外と安い」と感じる方もいるかもしれません。

重要なのは、季節ごとの比較です。同じ調査のデータでは、冬（1〜3月）の電気代は月15,585円となっており、夏の約2倍にのぼります。春（4〜6月）は9,679円、秋（10〜12月）は8,840円で、夏の電気代は実は4シーズンの中で最も低い水準となっています。

「夏が一番電気代が高い」と思っている人は全体の43%を占めますが、実際のデータでは冬の方が高くなっています（セレクトラ独自調査）。

一方、近年は夏の電気代が上昇傾向にあるというデータもあります。別のソースでは、2024年夏（7〜9月）の全体平均は1か月あたり10,013円という集計もあります。これは、近年の猛暑によるエアコン使用増加に加え、燃料費の高騰や再エネ賦課金などの影響が複合的に作用していることが背景にあると考えられます。

夏の月別内訳を見ると、9月の電気代が最も高くなる傾向があります。これは、実際に電気を使用した月と請求月に1〜2か月のタイムラグが生じることも関係しています。8月に使用した電気が9月に請求されることを考慮すると、猛暑が続く8月の消費が電気代の請求額を押し上げているといえます。

また、2025年夏（6〜8月）の平均は月11,403円という推計も出ており（price-energy.com調べ）、年々変動があることがわかります。こうした数字を一つの目安として、ご自身の電気代と比較してみてください。

世帯人数別にみた夏の電気代の平均額

夏の電気代は、同居する人数によって大きく変わります。実際のデータで確認してみましょう。

総務省の家計調査に基づく2024年夏（7〜9月）の世帯人数別電気代平均は以下の通りです（月額平均）。

世帯人数	夏の電気代（月額平均）
1人	6,771円
2人	10,732円
3人	12,769円
4人	12,997円
5人	14,144円
6人以上	16,996円

（出典：政府統計の総合窓口 家計調査 家計収支編）

1人から2人になると、夏の電気代は約4,000円増加します。エアコンの稼働台数や冷蔵庫の開閉頻度が増えることが主な要因と考えられます。

一方で、3人世帯と4人世帯の電気代にはほとんど差がありません。3人以上になると家電やスペースを共有する場面が増えるため、一人あたりの電気使用量は減少傾向になることが一因と考えられます。

ファミリー世帯では、夏休みの時期に子どもが自宅で過ごす時間が長くなり、エアコンや照明、ゲーム機・テレビなどの使用時間が増える傾向があります。また、複数の部屋で同時にエアコンを使用するケースも増えるため、電気代が平時より高くなりやすい点に注意が必要です。

オール電化住宅の場合は、冷房だけでなく調理・給湯も電気でまかなうため、一般家庭よりも電気代が高くなる傾向があります。関西電力の試算では、4人家族・戸建て住宅のオール電化で2024年7月の電気代は月18,576円程度という例もあります。

地域別の夏の電気代平均と地域差が生まれる理由

夏の電気代は、居住地域によっても大きく異なります。総務省の家計調査（2024年7〜9月）における地域別の電気代平均は以下の通りです。

地域	夏の電気代（月額平均）
北海道地方	9,592円
東北地方	9,483円
関東地方	9,961円
北陸地方	12,225円
東海地方	10,291円
近畿地方	9,792円
中国地方	9,860円
四国地方	10,913円
九州地方	9,392円
沖縄地方	11,280円

（出典：政府統計の総合窓口 家計調査 家計収支編 2024年）

最も夏の電気代が高い地域は北陸地方（12,225円）で、次いで沖縄（11,280円）、四国（10,913円）と続きます。九州地方（9,392円）や東北地方（9,483円）は比較的低い水準です。

地域差が生まれる主な理由は2つあります。1つは気候・気温の違い、もう1つは電力会社（エリア）ごとの料金単価の違いです。

北陸地方が夏も高い水準となるのは、冷房使用の増加に加え、電力会社の料金体系や住宅の断熱性などの影響が指摘されています。一方、沖縄は年間を通じて気温が高いため夏の冷房需要が大きく、電気代が高くなります。

なお、別のデータ（2025年6〜8月、price-energy.com調べ）では北陸地方が12,168円で1位、九州地方が8,732円で最低という傾向は同様との報告があります。また都道府県別では、福井県が最も高く（14,068円）、福岡県が最も低い（7,384円）という結果も示されています。

一人暮らしの夏の電気代の平均と高い人・安い人の違い

一人暮らしの夏の電気代は、他の世帯と比べてどのくらいかかるのでしょうか。

総務省の家計調査によると、2024年夏（7〜9月）の一人暮らし世帯の電気代平均は月6,771円でした。2023年は5,842円、2022年は6,418円と年々変動しており、2024年は近年の中でも高い水準となっています。

一人暮らしでも電気代が高くなる主な原因は、エアコンの使い方にあります。設定温度を極端に低くしたり、短時間の外出のたびにオンオフを繰り返したりする使い方は、多くの電力を消費します。また、フィルターの汚れによる冷房効率の低下も、電気代を押し上げる要因です。

電気代が安く抑えられている一人暮らしの方の特徴としては、設定温度を28度前後に保ちながら扇風機やサーキュレーターを活用している点が挙げられます。また、日中外出が多く在宅時間が短い場合も、エアコンの稼働時間が自然と減少するため、電気代が低くなりやすいです。

住居タイプも影響します。断熱性の低い木造アパートや、西日が直接当たる部屋では、室温が上がりやすくエアコンへの負荷が増える傾向があります。一方、鉄筋コンクリート構造や断熱性能の高い物件では、エアコンが効きやすく電気代を抑えやすいです。

在宅勤務で自宅にいる時間が長い場合は、エアコンの稼働時間が大幅に延びることになります。その分電気代も上昇しやすいため、設定温度や運転モードの見直しが特に重要になります。

夏に電気代が上がる主な原因とエアコンの消費電力割合

夏の電気代が高くなる最大の原因はエアコンの使用量にあります。資源エネルギー庁の調査によると、夏の1日間（点灯帯：19時頃）における家庭の電力使用割合は以下の通りです。

順位	家電	消費割合
1位	エアコン	38.3%
2位	照明	14.9%
3位	冷蔵庫	12.0%
4位	テレビ・DVD	8.2%
5位	炊事	7.8%

（出典：資源エネルギー庁「夏季の省エネ・節電メニュー」）

エアコンが消費電力全体の38.3%を占めており、圧倒的なトップです。これは冬の暖房時（17.0%）と比べても高い割合となっています。夏はエアコン以外の暖房器具を使わないため、エアコンへの集中度がさらに高まります。

夏の日中14時頃のエアコン消費電力は家庭全体の約53%を占めることもあります（資源エネルギー庁「家庭の節電対策メニュー」）。

エアコンに次いで注意が必要なのが冷蔵庫です。冷蔵庫は24時間365日稼働しているため、夏の外気温上昇によって庫内を冷やすために必要な電力が増加します。夏場は通常よりも消費電力が増える傾向があります。

また、エアコンは起動時に特に大きな電力を消費します。設定温度と室温の差が大きいほど、エアコンへの負荷は増大します。外気温35度の日に室内を26度に保つためには9度の温度差を埋め続ける必要があり、これが消費電力を押し上げる要因となります。

夏の電気代を節約するための具体的な方法と補助金活用

• エアコンの設定温度と使い方で夏の電気代を減らすポイント
• エアコンのつけっぱなしと都度オンオフ、夏の電気代はどちらが安いか
• 冷房と除湿の電気代を比較して夏に賢く使い分ける方法
• エアコン以外で夏の電気代を抑えられる家電の使い方と工夫
• 2026年夏の電気代補助金・支援制度の最新情報と活用方法

エアコンの設定温度と使い方で夏の電気代を減らすポイント

夏の電気代を節約したいなら、まずエアコンの使い方を見直すことが最も効果的です。いくつかのポイントを順番に確認していきましょう。

設定温度は28度を目安に

環境省が推奨するエアコンの冷房時の適切な設定温度は28度です。設定温度を1度上げるだけで消費電力を約13%削減できるとされています。暑いと感じる場合は、温度を下げる前に扇風機やサーキュレーターとの併用を試してみましょう。

フィルター掃除は2週間に1回が目安

エアコンのフィルターにホコリが詰まると、冷房効率が低下して多くの電力が必要になります。ダイキン工業の試算によると、フィルター掃除をしないことで冷房時の消費電力が25%も高くなるとの報告があります。資源エネルギー庁のデータでは、2.2kWのエアコンでフィルターを定期清掃した場合、年間で約990円の節約効果が見込めます。

フィルター掃除は2週間に1回が目安です。手順はフィルターを外して掃除機でホコリを吸い取り、水洗いして乾燥させるだけです。

扇風機・サーキュレーターとの併用

冷たい空気は下にたまりやすい性質があるため、エアコンの風向きは上向きか水平方向に設定するのが効果的です。サーキュレーターを活用して室内の空気を循環させることで、冷房効率が上がります。設定温度を1〜2度高めに設定しても快適に過ごせます。

遮光カーテンで室温上昇を防ぐ

窓から差し込む日差しが室温上昇の大きな原因となります。遮光性の高いカーテンやブラインド、すだれなどを活用して、外からの熱が室内に入るのを防ぐ工夫が有効です。

室外機の周辺環境にも注意

室外機に直射日光が当たると放熱効率が悪化し、エアコンの消費電力が増加します。室外機周辺には物を置かず、吹き出し口や吸い込み口を妨げないようにしましょう。日よけを設置することで冷房効率の向上が期待できます。

エアコンのつけっぱなしと都度オンオフ、夏の電気代はどちらが安いか

夏のエアコン節電で多くの方が悩むのが「つけっぱなし」と「こまめに消す」のどちらが電気代を安くできるかという問題です。

結論から言うと、外出時間が30分以内であれば「つけっぱなし」の方が電気代を抑えられるとの報告があります。ダイキン工業の「エアコン電気代比較実験」では、日中（9時〜18時）の30分以内の外出・エアコン不使用の場合、エアコンをつけっぱなしにした方が電気代がお得という結果が出ています。

その理由は、エアコンが最も電力を消費するのは起動直後、設定温度まで室温を下げる時間帯だからです。頻繁にオンオフを繰り返すと、毎回この高消費電力の起動フェーズが発生してしまいます。

ただし、夜間（18時以降）の外出・エアコン不使用の「つけっぱなし」は、30分以内でも電気代が高くなるとの報告があります。時間帯によって判断基準が変わります。

一般的な目安として、以下を参考にしてください。

• 30分以内の外出: つけっぱなしの方がお得
• 1時間以上の外出: 電源を切った方が節電になるケースが多い

また、自動運転モードを活用することも重要です。自動運転では、部屋が冷えるまでは強風で素早く温度を下げ、設定温度に達した後は弱風で維持するよう自動調整されます。自分で「弱風」に設定するよりも効率的に電力を使えます。

タイマー機能の活用も効果的です。就寝後一定時間でオフになるよう設定するだけで、寝付いた後の無駄な運転を防げます。

冷房と除湿の電気代を比較して夏に賢く使い分ける方法

エアコンには「冷房」と「除湿（ドライ）」の2つのモードがありますが、電気代の観点からどちらが有利かはシーンによって異なります。

エアコンの除湿機能には複数の運転モードがあります。主なモードの特徴を確認しておきましょう。

冷房モード

温度を下げることを主目的としたモードです。部屋を素早く冷やしたい場合に適しています。湿度も同時に下がりますが、温度を下げることを優先するため消費電力は高めになります。

弱冷房除湿（冷房除湿・サラサラドライ）

湿度と温度の両方を下げるモードです。冷房よりも消費電力が抑えられる傾向があります。暑すぎず蒸し蒸しするような梅雨の時期に使いやすいモードです。

再熱除湿

湿度だけを下げて気温はあまり変えないモードです。除湿のために一度冷やした空気を再加熱する仕組みのため、消費電力が弱冷房除湿より約20%高くなるとの報告があります。気温はあまり下げたくないが湿気が気になる梅雨時に適しています。

リモコンに表示される「ドライ」機能が「弱冷房除湿」なのか「再熱除湿」なのかはメーカーによって異なります。取扱説明書で確認しておきましょう。

賢い使い分けの目安としては、真夏の暑い日中はとにかく部屋を冷やしたい場合に「冷房」を使い、夜間の寝苦しい時期や梅雨時など、気温はそれほど高くないが湿気が気になる場合に「弱冷房除湿」を活用するのがおすすめです。冷房28度と扇風機の組み合わせが除湿より快適に感じるケースもあります。

エアコン以外で夏の電気代を抑えられる家電の使い方と工夫

エアコン以外の家電も、使い方を見直すことで夏の電気代をさらに抑えられます。

冷蔵庫の節電

冷蔵庫は年間を通して稼働し続ける家電です。夏場は外気温の上昇により消費電力が増える傾向があります。冷蔵庫の設定温度を「強」から「中」に変えるだけで、年間約1,913円の節約につながるとのデータがあります（室温22度の場合）。また、扉の開閉時間を20秒から10秒に短縮するだけで年間約189円、庫内に食品を詰め込みすぎないようにすることで年間約1,359円の節約効果が見込めます。

冷蔵庫内は7割程度を目安に収納すると冷気が循環しやすくなります。冷凍庫はなるべく詰め込んだ方が食材同士が冷やし合うため効率的です。

照明の節電

夏は日照時間が長いため、日中は自然光を活用して照明の使用時間を減らすことができます。白熱電球をLED電球に交換することで消費電力を大幅に削減できます。54Wの白熱電球を7.5WのLED電球に交換した場合、年間約2,883円の節約になるとの報告があります。

温水洗浄便座の節電

温水洗浄便座は夏の間、便座はそれほど冷たくならないため、設定を「弱」にするか電源を落としておくことで節電になります。夏期間であれば電源を落としておいても気にならない方が多いです。

待機電力の削減

使用していない家電がコンセントに繋がったまま消費する待機電力は、家庭全体の消費電力の約6%を占めます。テレビ、電子レンジ、エアコンなどのコンセントを使わない時期に抜いておくことで節電につながります。

グリーンカーテンの活用

ゴーヤやアサガオなどのつる性植物で窓を覆うグリーンカーテンは、日差しを遮りながら気化熱で涼しさを得られる昔ながらの知恵です。窓の外側に設置することで、室内への熱の侵入を根本から防ぐことができ、エアコンの負荷軽減につながります。

2026年夏の電気代補助金・支援制度の最新情報と活用方法

夏の電気代の負担を和らげるための補助金・支援制度が、2025年夏にも実施されました。この制度の仕組みと2026年夏の動向についてまとめます。

補助金制度の仕組み

電気代補助金は、政府が家庭や企業で使用した電気料金の一部を補助する制度です。電力会社を通じて自動的に電気料金から値引きされる形で実施されるため、利用者側に特別な申請は不要です。

2025年夏の実施実績

2025年夏（7〜9月使用分）には以下の単価で実施されました。

適用期間	電気（低圧/一般家庭）
7月使用分	2.0円/kWh
8月使用分	2.4円/kWh
9月使用分	2.0円/kWh

例えば7月に500kWhの電力を使用した家庭では、2.0円×500=1,000円の値引きになる計算です。政府の試算では、標準的な家庭の場合、電気代とガス代を合わせて7・9月は1,040円程度、8月は1,260円程度の負担軽減になるとされています。

2026年夏の動向

2026年夏の補助金については、2026年3月時点で検討段階との報告があります。高市首相は2026年3月9日の衆議院予算委員会で、電気・ガス料金を含むエネルギー価格対策について「政府として打つべき対策について検討に入っている」と答弁しています。

また、2026年3月のホルムズ海峡情勢の影響でLNGや原油の価格が急上昇しており、燃料費調整のタイムラグを考慮すると6月分の電気代から上昇が始まる見通しとの報告もあります。補助金の開始時期や金額については、今後の政府発表を確認する必要があります。

最新の補助金情報は資源エネルギー庁の公式サイトや、契約している電力会社のお知らせで確認できます。

過去の補助金実績

電気代補助金はこれまで複数回実施されており、2023年1〜8月（7.0円/kWh）、2024年8〜9月（4.0円/kWh）、2025年1〜2月（2.5円/kWh）などの実績があります。補助金は申請なしで自動適用されるため、対象期間中は電気料金の明細で値引き額を確認してみてください。

夏の電気代に関するポイントと節約方法まとめ

この記事のまとめです。

• 2023年夏（7〜9月）の全世帯平均電気代は月8,774円で、冬（月15,585円）の約半分程度
• 「夏の電気代が一番高い」と思っている人は全体の43%だが、実際は冬の方が高い傾向
• 2024年夏の全体平均は月10,013円で、近年は夏の電気代も上昇傾向にある
• 世帯人数が増えるほど夏の電気代も高くなり、1人（6,771円）と6人以上（16,996円）では約2.5倍の差がある
• 地域別では北陸地方が最も高く（12,225円）、九州地方が最も低い（9,392円）傾向
• 夏の消費電力の38.3%をエアコンが占め、節電の優先度が最も高い
• エアコンの設定温度を1度上げるだけで消費電力を約13%削減できる
• フィルターを2週間に1回清掃することで年間約990円の節約効果が期待できる
• 30分以内の外出ならエアコンつけっぱなしの方が電気代を抑えられる場合がある（ダイキン工業実験）
• 再熱除湿は弱冷房除湿より消費電力が約20%高くなるため、夏の暑い日は冷房の方が適している場合が多い
• 冷蔵庫の設定を「強」から「中」に変えるだけで年間約1,913円の節約効果がある
• 白熱電球をLEDに交換することで年間数千円単位の節約が期待できる
• 2025年夏は電気・ガス料金支援制度が実施され、標準的な家庭で月1,000〜1,260円程度の負担軽減があった
• 2026年夏も補助金実施が検討段階との報告があり、最新情報の確認が重要
• 補助金は特別な申請不要で電力会社経由で自動適用されるため、対象期間中は明細を確認しておくとよい