【2026年最新】電気代を安くする節約術15選！すぐできる方法を徹底解説

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電気代の高騰が続く2026年、毎月の電気料金を見て家計への負担を感じている方も多いのではないでしょうか。燃料費調整額や再生可能エネルギー発電促進賦課金の影響もあり、電気代は上昇傾向にあります。

しかし、日々のちょっとした工夫で電気代を大幅に節約することは十分に可能です。この記事では、今すぐ始められるエアコンや冷蔵庫などの家電別節約術から、電力会社・料金プランの見直しまで、効果的な電気代の節約方法を徹底解説します。2026年1月から3月に実施される政府の電気・ガス料金支援（1・2月使用分は4.5円/kWh、3月使用分は1.5円/kWh値引き）についても詳しくお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください。

この記事のポイント

エアコン・冷蔵庫など家電別の節約術で月々の電気代を削減できる
電力会社・料金プランの見直しで根本的な電気代対策が可能
2026年政府の電気代補助金は1〜2月使用分で4.5円/kWh値引き
省エネ家電への買い替えで長期的な節約効果を実現できる

今すぐ始められる電気代節約術【家電別に解説】

エアコンの電気代を抑える設定温度とお手入れのコツ
冷蔵庫の使い方見直しで年間数千円の節約
照明をLEDに交換して電気代を大幅カット
待機電力の削減は簡単なのに効果抜群

エアコンの電気代を抑える設定温度とお手入れのコツ

家庭の電力消費量において、エアコンは非常に大きな割合を占めています。特に夏場の冷房や冬場の暖房では、電気代の中でもエアコン代が最も高くなることも珍しくありません。そのため、エアコンの使い方を少し工夫するだけで、電気代の節約効果は非常に大きくなるとされています。

まず最も効果的なのが、設定温度の見直しです。冷房時の設定温度を1℃上げるだけで、消費電力を約10〜13%削減できることが複数の調査で明らかになっています。暖房時も同様に、設定温度を1℃下げることで約10%の消費電力削減が期待できます。環境省では、冷房時は室温28℃、暖房時は室温20℃を目安にすることを推奨しており、この温度設定を意識するだけでも年間で数千円の節約につながる可能性があります。

設定温度を上げると暑くなって我慢できないと思われるかもしれませんが、扇風機やサーキュレーターを併用することで体感温度を下げることができます。空気を循環させることで、部屋全体の温度を均一に保ち、冷暖房効果を高めることが可能です。また、風量設定は「自動」にしておくのがおすすめです。自動設定にすると、室温が設定温度に達するまでは強風で素早く冷やし（温め）、その後は弱風で温度を維持するため、結果的に電力消費を最適化できるとされています。

フィルターの清掃も見逃せない節電ポイントです。エアコンのフィルターにホコリが溜まると、空気の流れが悪くなり、冷暖房効率が低下します。月に1〜2回程度、フィルターを掃除機で吸い取ったり水洗いしたりするだけで、年間約810円〜860円の電気代を節約できるとされています。フィルター清掃は手間がかからないわりに効果が高いので、定期的な習慣にすることをおすすめします。

室外機の設置環境も電気代に影響します。室外機の周囲に物を置かず、風通しを良くすることで、熱交換効率が向上します。また、直射日光が当たる場合は日よけを設置することで、室外機の温度上昇を防ぎ、効率的な運転が可能になります。

冷蔵庫の使い方見直しで年間数千円の節約

冷蔵庫は24時間365日稼働し続ける家電であるため、使い方を少し見直すだけでも年間の電気代に大きな差が出てきます。資源エネルギー庁のデータによると、家庭の電力消費量においてエアコンと並んで冷蔵庫は大きな割合を占めています。

まず重要なのが設定温度の調整です。冷蔵庫の温度設定を「強」から「中」に変更するだけで、年間約1,480円〜1,665円の電気代を節約できるとされています。季節に合わせて設定を変えることも効果的で、外気温が低い冬場は「弱」、暑い夏場は「中」に設定するのが理想的です。ただし、周囲の温度が高い時期に「弱」設定にすると、庫内の温度が十分に下がらず食品の保存に影響が出る可能性があるため、注意が必要です。

冷蔵室への食品の詰め込み方も電気代に大きく影響します。冷蔵室に食品を詰め込みすぎると、冷気の循環が悪くなり、庫内全体を均一に冷やすために余分な電力が必要になります。経済産業省のデータによると、冷蔵室に食品を詰め込んだ場合と半分にした場合では、半分にした方が年間約1,360円の節約になるとの報告があります。冷蔵室は7割程度の収納を目安にして、冷気の通り道を確保することが大切です。

一方、冷凍室は冷蔵室とは逆の考え方が当てはまります。冷凍室では食品をぎっしり詰める方が節電につながります。これは、凍った食品同士が保冷剤の役割を果たし、庫内の温度を安定させるためです。ただし、冷気の吹き出し口を塞がないように注意しましょう。

ドアの開閉も電気代に直結する重要なポイントです。ドアを開けるたびに冷気が外に逃げ、暖かい空気が庫内に入るため、再び庫内を冷やすために余分な電力が必要になります。ドアの開閉回数を減らし、開けている時間を短くすることで、年間約250円〜445円の電気代を節約できるとされています。冷蔵庫内を整理整頓して必要なものをすぐに取り出せるようにする、よく使うものは手前に置くなどの工夫が効果的です。

照明をLEDに交換して電気代を大幅カット

照明器具の電気代を節約する最も効果的な方法は、白熱電球や蛍光灯をLED照明に交換することです。LEDは消費電力が少なく長寿命であるため、初期費用は高くなるものの、長期的に見ると大幅なコスト削減が期待できます。

白熱電球からLED照明への交換を具体的な数値で見てみましょう。白熱電球（60W相当）の消費電力は約54Wですが、同等の明るさのLED照明は約7Wで済みます。つまり、消費電力は約8分の1になります。1日8時間点灯、電気料金単価31円/kWhで計算した場合、年間の電気代は白熱電球が約4,892円、LEDが約636円となり、年間約4,256円の節約が見込まれます。さらに交換費用も含めると、年間約4,730円の節約効果があるとされています。

蛍光灯からLEDへの交換でも、十分な節約効果が得られます。蛍光灯（40Wタイプ）の消費電力が40Wであるのに対し、同等の明るさのLED照明は約13.6Wで済みます。年間の節約額は約2,498円程度と、白熱電球からの交換ほどではありませんが、それでも十分なメリットがあります。

LEDのもう一つの大きなメリットは、その長寿命です。LED照明の寿命は約40,000時間とされており、これは白熱電球（約1,000時間）の約40倍、蛍光灯（約10,000時間）の約4倍に相当します。交換の手間や費用を大幅に削減できるため、一人暮らしや高齢者の方にも特におすすめできます。

また、LED照明は発熱量が少ないという特徴もあります。夏場にエアコンを使用している部屋では、照明からの熱も室温上昇の一因となりますが、LED照明に交換することでこの影響を軽減できます。間接的にエアコンの電気代節約にもつながる可能性があります。

こまめな消灯も基本的な節電対策です。必要のない照明は消す習慣をつけることで、さらに電気代を削減できます。特にリビングや廊下など複数の照明がある場所では、必要最小限の照明だけを点灯するよう心がけましょう。

待機電力の削減は簡単なのに効果抜群

待機電力とは、家電製品の電源が切れている状態（スタンバイ状態）でも消費される電力のことです。リモコンでの操作への即時対応、予約機能の維持、時計表示、通信機能などを維持するために、電源がオフの状態でも微量の電力が消費され続けています。この待機電力は、意外にも家計への影響が大きいことがわかっています。

資源エネルギー庁のデータによると、待機電力は家庭における年間消費電力量の約5.1%〜6%を占めています。具体的な金額に換算すると、年間で約6,000円〜7,000円相当の電気代が待機電力として消費されていることになります。これは一世帯あたりの年間消費電力量4,432kWhのうち、約228kWhが待機電力に相当するという計算に基づいています。

待機電力削減の方法は非常に簡単です。使用していない家電製品の主電源をこまめにオフにするだけで、待機電力を約19%削減でき、年間約1,364円の節約につながるとされています。さらに、使わない家電製品の電源プラグをコンセントから抜くことで、待機電力を約49%削減でき、年間約3,472円も節約できる可能性があります。

待機電力が大きい主な家電製品としては、ガス温水器、テレビ、エアコン、電話機、BD/HDD/DVDレコーダーなどが挙げられます。これらの製品を使用していない時間帯に電源をオフにしたり、プラグを抜いたりすることで効果的に節電できます。

ただし、すべての家電製品で電源プラグを抜くことが推奨されるわけではありません。例えば、ガス温水器は電源プラグを抜くと凍結防止機能が働かなくなり、配管が凍結して故障の原因になる可能性があります。また、録画予約をしているレコーダーや、常時接続が必要なWi-Fiルーターなども、プラグを抜くと機能しなくなるため注意が必要です。

待機電力の削減を手軽に行う方法として、節電タップ（スイッチ付き電源タップ）の活用がおすすめです。複数の家電製品を一つの電源タップにまとめ、使用しない時間帯にスイッチをオフにするだけで、簡単に待機電力を削減できます。個別スイッチ付きのタップであれば、必要な機器だけ通電させることも可能です。

電力会社・契約を見直して電気代を根本から節約

電力会社の乗り換えで電気代が安くなる仕組み
料金プランは生活スタイルに合わせて選ぶ
契約アンペアを見直して基本料金を下げる
2026年の政府補助金と長期的な節約対策

電力会社の乗り換えで電気代が安くなる仕組み

2016年の電力自由化以降、私たちは自由に電力会社を選べるようになりました。それまでは東京電力や関西電力といった地域の大手電力会社（旧一般電気事業者）としか契約できませんでしたが、現在では「新電力」と呼ばれる多くの会社が電力小売事業に参入しており、消費者は自分に合った電力会社を選択できるようになっています。

新電力への乗り換えで電気代が安くなる主な理由は、競争原理が働いているためです。多くの新電力会社は、顧客を獲得するために大手電力会社よりも割安な料金プランを設定しています。電気の使用量が多い家庭ほど、乗り換えによる節約効果が大きくなる傾向にあります。電力比較サイトなどを利用すれば、現在の使用量に基づいて最適な電力会社を簡単に見つけることができます。

電力会社を乗り換えても、電力供給が途切れる心配はありません。これは、電気を届ける送配電網（電線など）は従来の電力会社が引き続き管理しているためです。新電力会社が万が一倒産したとしても、送配電事業者や地域の大手電力会社がバックアップする仕組みになっているため、停電することはありません。

乗り換え手続きも非常に簡単です。新しく契約する電力会社に申し込むだけで、現在の電力会社への解約手続きは新電力会社が代行してくれます。工事も基本的には不要で、スマートメーターへの交換が必要な場合も原則無料で対応してもらえます。手続きにかかる時間は、スマートメーター設置済みの場合は約4日程度、未設置の場合は約2週間程度が目安となっています。

新電力会社の中には、ガスやインターネット、携帯電話などとのセット割引を提供している会社も多くあります。すでに利用しているサービスとセットにすることで、さらにお得に電気を利用できる可能性があります。また、ポイント還元プログラムを設けている会社もあり、電気代の支払いでポイントが貯まるといったメリットも得られます。

料金プランは生活スタイルに合わせて選ぶ

電力会社を選ぶ際に最も重要なのは、自分のライフスタイルや電気の使用パターンに合った料金プランを選ぶことです。同じ電力会社でも複数の料金プランを提供していることが多く、適切なプランを選ぶことで電気代を大きく抑えることができます。

一般的な家庭向けの料金プランには、主に「従量電灯」タイプと「時間帯別」タイプがあります。従量電灯タイプは、電気の使用量に応じて単価が段階的に上がる仕組みで、多くの家庭で採用されている標準的なプランです。時間帯別タイプは、昼間と夜間で電気料金の単価が異なるプランで、夜間の電気代が安く設定されていることが多いです。

日中は仕事や学校で家にいないことが多い家庭には、夜間割引プランが特に有利とされています。夜間の電気代が安い分、洗濯や食洗機の使用を夜間にまとめることで、電気代を効果的に節約できます。逆に、在宅勤務などで日中も家にいることが多い場合は、時間帯による料金差が少ない標準的なプランの方が有利になる場合があります。

オール電化住宅にお住まいの方は、オール電化専用プランへの変更を検討することをおすすめします。オール電化専用プランは、深夜の電力需要が少ない時間帯の料金を大幅に安く設定しており、給湯器（エコキュート）での湯沸かしを夜間に行うことで大きな節約効果が得られます。オール電化住宅で一般的な従量電灯プランを利用している場合は、専用プランに切り替えるだけで電気代が大幅に下がる可能性があります。

また、市場連動型プランという選択肢もあります。これは電力市場の価格に連動して電気料金が変動するプランで、電気使用量だけでなく「いつ使うか」が料金に大きく影響します。電力需要が低い時間帯に電気を使えば安くなるため、時間帯を選んで電気を使える方には節約効果が大きいとされています。ただし、市場価格が高騰した場合は逆に電気代が高くなるリスクもあるため、注意が必要です。

料金プランを比較する際は、電力比較サイトを活用すると便利です。現在の電気使用量や使用パターンを入力するだけで、複数の電力会社・プランの料金を一括で比較できます。

契約アンペアを見直して基本料金を下げる

電気料金は「基本料金」と「電力量料金」で構成されています。電力量料金は使用した電気の量に応じて発生しますが、基本料金は電気を使っても使わなくても毎月固定でかかる費用です。この基本料金は契約アンペア数によって決まるため、契約アンペアを見直すことで毎月の固定費を削減できる可能性があります。

一般的な家庭では、30アンペアから60アンペアの範囲で契約していることが多いです。契約アンペア数が大きいほど、一度に使える電力の上限が高くなりますが、その分基本料金も高くなります。たとえば、東京電力エナジーパートナーの従量電灯Bプランでは、30アンペアと60アンペアでは基本料金に年間で1万数千円の差があります。

契約アンペア数を下げる際に気をつけたいのが、ブレーカーが落ちるリスクです。同時に使用する電気の量が契約アンペア数を超えると、安全のためにブレーカーが落ちて停電します。例えば、エアコン、電子レンジ、ドライヤー、炊飯器を同時に使用するような生活スタイルでは、アンペア数を下げすぎると頻繁にブレーカーが落ちてしまう可能性があります。

アンペア数を見直す際は、まず自分の家庭で同時に使用する家電製品を把握することが重要です。主な家電製品の消費電力（アンペア換算）の目安は、エアコンが5〜10A程度、電子レンジが15A程度、ドライヤーが12A程度、炊飯器が13A程度です。これらを同時に使用する可能性がどの程度あるかを考慮して、適切なアンペア数を選びましょう。

一人暮らしや夫婦二人暮らしで、電気の使用量が少ない家庭では、30アンペアや20アンペアへの変更を検討できます。電気の同時使用に気をつければ、基本料金を年間数千円節約できる可能性があります。アンペア数の変更は、契約している電力会社に連絡すれば対応してもらえます。変更は原則無料で、工事が必要な場合も基本的に費用はかかりません。

なお、一部の電力会社や料金プランでは、基本料金がないタイプ（基本料金0円プラン）も存在します。電気の使用量が少ない場合、このようなプランを選ぶことで固定費をさらに削減できる場合があります。

2026年の政府補助金と長期的な節約対策

2026年、政府は電気代の高騰対策として、電気・ガス料金の補助金制度を実施しています。2026年1月使用分から3月使用分までの電気料金に対して値引きが適用される措置で、消費者が特別な申請をする必要はなく、自動的に電気料金から割引される仕組みになっています。

具体的な補助額としては、電気代は1kWhあたり4.5円の値引きが適用されます。ただし、3月使用分については1kWhあたり1.5円と若干減額される予定です。標準的な家庭では、電気・ガス合わせてこの3ヶ月間で合計約7,000円程度の負担軽減が見込まれています（電気のみの場合は約4,000円程度）。なお、実際の割引が請求書に反映されるタイミングは検針日によって異なり、2月から4月にかけての請求書で確認できるようになります。

この補助金制度は、世界的な燃料価格の高騰による国民生活への影響を緩和するための「緊急避難的な措置」として導入されています。過去にも「電気・ガス価格激変緩和対策事業」（2023年1月〜2024年5月）や「酷暑乗り切り緊急支援」（2024年8月〜10月）など、同様の支援策が実施されてきました。

ただし、政府の補助金は一時的な措置であり、長期的な電気代対策としては、この記事で紹介してきたような日々の節電や電力会社・料金プランの見直しが重要になります。補助金終了後も電気代の高騰は続く可能性があるため、恒常的な節電習慣を身につけておくことが大切です。

長期的な視点での節約対策として、省エネ家電への買い替えも有効です。10年以上前の家電製品は、現在の最新モデルと比較して消費電力が大きい傾向にあります。特に冷蔵庫やエアコンなどの大型家電は、買い替えによって大幅な電力削減が見込まれます。環境省のウェブサイト「しんきゅうさん」では、現在使用している家電と省エネ家電の電気代を比較できるサービスが提供されており、買い替えによる節約効果を事前に確認できます。

また、太陽光発電や蓄電池の導入も、長期的な電気代対策として注目されています。自家発電による電気の自給自足や、余剰電力の売電による収益を得ることも可能です。初期費用はかかりますが、補助金制度を活用することで導入コストを抑えられる場合もあります。