二人暮らし光熱費3万は高い？平均比較と節約術を徹底解説

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「二人暮らしで光熱費が3万円って、もしかして高いのかな？」そう思って、この記事にたどり着いたのではないでしょうか。

毎月のことだからこそ、光熱費は少しでも抑えたいですよね。特に二人暮らしを始めたばかりの方や、これまであまり意識してこなかったけれど、ふと請求額の高さに気づいたという方もいらっしゃるかもしれません。

この記事では、そんな「二人暮らしの光熱費3万円」という疑問に対して、全国の平均データと比較しながら、その金額が高いのかどうかを明らかにします。

さらに、電気代、ガス代、水道代それぞれの内訳や、地域別・季節別の変動要因も詳しく解説。そして最も重要な、今日から実践できる具体的な節約術を、電力・ガス会社のプラン見直しや賃貸でもできる断熱対策といった根本的なアプローチまで含めてご紹介します。

この記事を読めば、ご家庭の光熱費が高い原因や、具体的な節約方法がわかり、光熱費3万円生活からの卒業を目指せるはずです。

この記事のポイント

二人暮らしの光熱費3万円が高いかどうかが平均データでわかる
電気・ガス・水道代それぞれの節約ポイントを具体的に解説
地域や季節による光熱費の違いと対策がわかる
電力・ガス会社のプラン見直しなど根本的な節約術も紹介

二人暮らしの光熱費3万円は本当に高い？平均と比較

二人暮らしの光熱費、全国平均はいくら？
電気代の平均と内訳をチェック
ガス代の平均と内訳、プロパンと都市ガス
水道代の平均と家庭での使われ方
地域別・季節別で見る光熱費の変動要因

二人暮らしの光熱費、全国平均はいくら？

総務省の家計調査によると、2023年の二人暮らし世帯における1ヶ月の光熱費・水道費の全国平均額は21,619円です。内訳は電気代が10,940円、ガス代が4,971円、上下水道料が4,242円、灯油などの「他の光熱費」が1,466円となっています。

過去のデータを見ても、平均額は概ね2万円前後で推移しているため、月3万円という光熱費は平均よりも8,000円から1万円以上高い水準にあると言えます。

まずは、ご家庭の光熱費が平均よりも高い可能性があるという認識を持つことが節約への第一歩です。また、請求額の3万円に、寒冷地で多くかかる灯油などの「他の光熱費」が含まれているかどうかも重要なポイントです。

もし3万円が電気・ガス・水道のみで構成されている場合、実際のエネルギーコストはさらに高くなります。ご自身の状況を正確に把握し、内訳を確認することが大切です。

電気代の平均と内訳をチェック

光熱費の中で最も大きな割合を占めるのが電気代です。二人暮らしの電気代の平均額は、近年のデータで月額1万円強が目安となっています。

もしご家庭の光熱費が月3万円で、ガス代や水道代が平均程度だと仮定すると、電気代だけで15,000円以上、場合によっては2万円近くかかっている可能性があり、これは高すぎると言えます。

電気代が高くなる主な原因としては、消費電力の大きいエアコンの使いすぎ、10年以上前の古い家電製品の継続使用、日中の在宅時間が長く家電の使用頻度が高いことなどが挙げられます。

特にエアコンは設定温度や使用時間を見直すだけで大きな節約効果が期待できます。全国的な電気料金の値上がりだけでなく、ご家庭特有の電気の使い方や家電の状況に原因が潜んでいる可能性が高いと考えられるため、まずはご自身の電気の使われ方を振り返ってみましょう。

ガス代の平均と内訳、プロパンと都市ガス

二人暮らしのガス代の平均額は、月額およそ5,000円前後が目安です。主な用途はお風呂の給湯とキッチンでの調理で、水温が低い冬場に高くなる傾向があります。

ガス代を考える上で非常に重要なのが、ご家庭で使われているガスの種類です。「都市ガス」と「プロパンガス（LPガス）」では料金体系が大きく異なり、一般的にプロパンガスは都市ガスに比べて料金が高くなる傾向があります。試算によっては約1.7倍から1.8倍も高い場合があると指摘されています。

もしご自宅がプロパンガスでガス代が高いと感じている場合、それは使用量だけでなく、ガス単価自体が高い可能性があります。プロパンガスの料金は供給会社によって設定が異なるため、平均的なガス代が5,000円程度なのに対し、同じ使用量でも8,000円や9,000円になることも考えられます。

これは光熱費3万円の内訳を圧迫する大きな要因となるため、一度ご自宅のガスの種類と契約内容を確認してみましょう。

水道代の平均と家庭での使われ方

二人暮らしの上下水道料の平均額は、月額4,200円強で比較的安定しています。家庭で水が最も多く使われるのはお風呂で、全体の約4割を占めています。次いでトイレ、炊事、洗濯と続きます。

ここで注意したいのは、お風呂で使う水は多くの場合お湯であるため、水道代だけでなく、お湯を沸かすためのガス代や電気代も同時に消費しているという点です。つまり、お風呂での節水は、水道代と光熱費の両方を削減できる二重の効果が期待できます。

また、水道料金は地域によって差が大きいという特徴もあります。例えば、自治体によっては料金に倍以上の開きがあるケースも見られます。お住まいの地域の料金体系を知ることも大切ですが、それ以上に日々の使用量を意識することが直接的な節約に繋がります。

地域別・季節別で見る光熱費の変動要因

光熱費の平均額は、お住まいの地域や季節によって大きく変動します。

一般的に、北海道や東北地方などの寒冷地では、冬場の暖房需要が大きいため光熱費が高くなる傾向にあります。二人以上世帯のデータでは、寒冷地の冬場の光熱費が月平均で3万円近くになることもあり、全国平均と比べて大きな差が見られます。

季節別に見ると、電気代は冷暖房の使用が増える夏と冬に高くなります。特に冬は月額12,000円を超えることもあります。ガス代は、水温が低くお湯の使用量が増える冬場に最も高くなり、夏の平均額の倍以上になることも珍しくありません。

これらの変動要因を考慮すると、「二人暮らしで光熱費3万円」という金額は、例えば「北海道の真冬」であれば平均に近い一方、「温暖な地域の春や秋」であれば、やはりかなり高いと判断できます。ご自身の状況と照らし合わせて判断することが重要です。

地域別・季節別光熱費平均（二人暮らし目安）

地域	電気代 (月平均) – 冬季(1-3月)	電気代 (月平均) – 夏季(7-9月)	電気代 (月平均) – 年間平均	ガス代 (月平均) – 冬季(1-3月)	ガス代 (月平均) – 夏季(7-9月)	ガス代 (月平均) – 年間平均	水道代 (月平均) – 年間平均	光熱費合計 (月平均) – 年間平均
北海道	約12,000円～	約10,700円～	約11,000円～	約4,800円～	約3,800円～	約4,800円～	約4,200円～	約29,500円
東北	約12,000円～	約10,700円～	約11,000円～	約4,600円～	約4,200円～	約4,600円～	約6,300円	約29,400円
関東	約12,000円～	約10,700円～	約10,900円	約5,900円～	約5,300円～	約5,900円～	約4,200円	約23,500円
中部・東海	約12,000円～	約10,700円～	約10,900円	約5,600円～	約5,000円～	約5,600円～	約4,200円	約21,000円～
近畿	約12,000円～	約10,700円～	約10,900円	約5,400円～	約4,800円～	約5,400円～	約4,200円	約20,400円～
九州・沖縄	約12,000円～	約10,700円～	約10,900円	約4,100円～	約3,500円～	約4,100円～	約4,200円	約19,500円～

※上記は二人以上の世帯データを含む場合や、調査年により数値が変動する目安です。お住まいの地域やご契約状況により実際の金額は異なります。

※1: 電気代は近年の二人暮らしや二人以上世帯のデータを参考に作成。冬季・夏季は全国平均値を主に参照。

※2: ガス代は近年の二人以上世帯のデータを参考に作成。冬季・夏季は全国平均値を主に参照。地域別は各地域の傾向を反映。

※3: 水道代は近年の二人以上世帯のデータを参考に作成。東北地方は該当地域の値を参照。

※4: 光熱費合計は近年の二人暮らしや二人以上世帯のデータを参考に作成。

二人暮らしで光熱費3万は卒業！今日からできる節約術

電気代を賢く節約する具体的な方法
ガス代を抑える！お風呂とキッチンの工夫
水道代節約のコツ：毎日の小さな積み重ね
賃貸でもできる断熱対策とその効果
電力・ガス会社のプラン見直しも検討しよう

電気代を賢く節約する具体的な方法

電気代は日々の使い方を見直すことで効果的に節約できます。

まず、消費電力の大きいエアコンは、設定温度を夏は28℃、冬は20℃を目安にし、こまめなオンオフより自動運転で室温を保つ方が効率的です。フィルターを定期的に清掃することも冷暖房効率の維持に繋がります。

次に冷蔵庫は、食品を詰め込みすぎず、扉の開閉を減らしましょう。照明は、使わない部屋の電気は消す習慣をつけ、消費電力が少ないLED照明へ交換するのも効果的です。

その他、テレビの明るさ調整や炊飯器の保温時間を短くすること、待機電力のカットも有効です。また、10年以上前の古い家電は、最新の省エネモデルに買い替えることも検討しましょう。特に旧式の電気温水器からエコキュートへの買い替えは、給湯にかかる電気代を大幅に削減できる可能性があります。

ガス代を抑える！お風呂とキッチンの工夫

ガス代の節約は、主にお湯の使い方、つまりお風呂とキッチンでの工夫が中心となります。

お風呂で最も効果的なのは「追い焚き」の回数を減らすことです。お湯が冷めてからの追い焚きは多くのガスを消費するため、家族で時間を空けずに入浴したり、浴槽にフタをしたりして保温を心がけましょう。給湯器の設定温度を必要以上に高くしないことも大切です。

キッチンでは、調理の工夫が節約に繋がります。鍋にフタをして熱効率を上げる、圧力鍋で調理時間を短縮する、炎が鍋底からはみ出さないように火力を調整する、といったことが有効です。

また、ガスコンロのバーナー周りをこまめに掃除して熱効率の低下を防ぎましょう。食器洗いでは、お湯の使いすぎに注意し、つけ置き洗いやゴム手袋の活用で給湯にかかるガス代を抑えることができます。

水道代節約のコツ：毎日の小さな積み重ね

水道代は光熱費の中では割合が小さいものの、毎日の積み重ねが大切です。節水は、ガス代や電気代の削減にも繋がるため意識して取り組みましょう。

基本は、歯磨き中や食器洗い中に蛇口からの水を出しっぱなしにしないことです。トイレでは洗浄レバーの「大」と「小」をきちんと使い分けましょう。

お風呂では、節水シャワーヘッドへの交換が効果的です。製品によっては50%程度の節水効果が期待でき、手軽に始められます。洗濯では、まとめ洗いをして回数を減らし、お風呂の残り湯を「洗い」に活用するのがおすすめです。

キッチンでは、食器のつけ置き洗いが、洗剤と洗い流す水の量を減らすのに有効です。食洗機をお持ちの場合は、手洗いよりも節水になることが多いです。これらの小さな積み重ねが、年間の水道代・光熱費の差となって現れます。

水道代節約グッズと習慣の効果（目安）

節約策	期待できる節水効果 (目安)	年間節約金額目安 (円)
節水シャワーヘッドへの交換	約30%～50%削減 (製品による)	約4,147円 (1人1日10分使用、4人家族の場合)
節水コマ・バルブの取り付け	約30%～50%削減 (製品・状況による)	数千円～ (※使用状況により大きく変動)
歯磨き中 (30秒) の水停止	約6リットル節水	数百円～ (積み重ねによる)
食器洗い (5分) の水停止	約60リットル節水	数千円～ (積み重ねによる)
食器のつけ置き洗い	洗い流す水量を削減	数百円～ (洗剤節約効果も)
食洗機の利用 (手洗い比較)	水使用量削減、光熱費も削減	約8,570円 (水道代・光熱費含む)
お風呂の残り湯を洗濯に活用	洗濯1回あたり数十リットル節水	数百円～ (洗濯頻度による)