電気代300kWhはいくら？平均との違いと節約のコツを徹底解説

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「今月の使用量が300kWhだったけれど、この電気代は高いのだろうか？」と気になって、電気代 300kWh で調べている方は多いと思います。

実際の請求額は、基本料金・電力量料金・燃料費調整額・再生可能エネルギー発電促進賦課金（再エネ賦課金）などが合わさって決まるため、「高いのか妥当なのか」が分かりづらいですよね。

この記事では、日本の一般家庭向け電気料金（主に大手電力会社エリアの家庭用プラン）を前提に、

300kWhで電気代はいくらぐらいになるか
平均的な家庭と比べて多いのか少ないのか
どうすれば300kWh前後から無理なく減らしていけるのか

を整理します。

あわせて、電力会社の料金表や目安単価、300kWhを前提にシミュレーションしている比較サイトなどのデータを踏まえながら、省エネのコツや、太陽光・蓄電池を使った対策まで分かりやすく解説します。

※料金や平均値は、2023〜2025年時点の公的統計・電力会社・大手事業者の公開データをもとにした「目安」です。実際の金額は地域・プラン・燃料価格・再エネ賦課金単価などによって変動します。

この記事のポイント

300kWhの電力量料金がだいたいどのくらいか分かる
世帯人数・住まい別の平均使用量と比べて300kWhが多いか少ないか判断しやすくなる
電気料金の仕組みと「300kWhの壁」がなぜ電気代を押し上げるのか理解できる
契約プラン見直し・家電・生活習慣・太陽光や蓄電池を含めた現実的な節約策を整理できる

電気代300kWhは高い？料金と平均の目安

電気代300kWhの料金目安
日本の平均使用量と300kWhの位置づけ
電気料金の仕組みと300kWhの「段階」
一人暮らしで電気代300kWhは高いか

電気代300kWhの料金目安

ここでは、日本国内の一般家庭向け低圧の電気契約（家庭用の従量電灯など）を前提に話を進めます。地域や電力会社、契約プランによって単価は変わるため、あくまで「目安」としてとらえてください。

まず、1kWhあたりの電気料金の目安です。

全国家庭電気製品公正取引協議会が示す「新電力料金目安単価」は、1kWhあたり31円（税込）

多くの電力会社や比較サイトでも、この31円前後を電気代試算の基準として採用しています。これを使って、300kWh分の電力量料金だけを単純計算すると、

300kWh × 31円/kWh ＝ 9,300円

となります。これはあくまで「電力量料金部分だけ」のイメージです。

実際の請求額は、ここに次のような要素が加わります。

契約アンペア（またはkVA）に応じた基本料金（数百〜千数百円程度）
各電力会社やプランごとの段階別電力量料金単価
原油・LNG・石炭価格などに連動する燃料費調整額（プラスにもマイナスにもなり得る）
再生可能エネルギー発電促進賦課金（再エネ賦課金）

例えば、東京電力エナジーパートナーの従量電灯Bでは、電力量料金単価が次の3段階に分かれています（2024年以降の公表値、いずれも税込・1kWhあたり）。

最初の120kWhまで：29.80円
120kWhをこえ300kWhまで：36.40円
300kWh超：40.49円

この単価だけで300kWh分の電力量料金を計算すると、

第1段階：120kWh × 29.80円＝ 3,576円
第2段階：180kWh × 36.40円＝ 6,552円
合計：10,128円（燃料費調整額などを除いた電力量料金）

となります。

新電力会社の一つである idemitsuでんきの東京電力エリア向けSプランでは、同じく3段階制ながら第2・第3段階の単価がやや抑えられており、300kWh時の電力量料金は約9,800円台という試算も公開されています。大手電力の従量電灯と比べると、300kWhで数百円程度安くなるイメージです。

ここまでを踏まえると、

電力量料金だけなら、300kWhでおおよそ9,000〜10,000円前後
ここに基本料金・燃料費調整額・再エネ賦課金が加わる
実際の請求額はおおむね「1万円台前半」になるケースが多い

と考えておくと、自宅の請求額と比較しやすくなります。

日本の平均使用量と300kWhの位置づけ

「300kWhって、そもそも多いのか少ないのか」が分からないと、自分の電気代が高いのかどうか判断しづらいですよね。

世帯人数・住まい別の目安として、東京都の統計を紹介している電力会社や新電力のコラムでは、東京都環境局が公表した調査をもとに、月間電気使用量の平均を次のように示しています（戸建て・集合住宅別、1世帯あたりの平均使用量の目安）。

戸建て世帯（1か月の平均使用量の目安）

1人世帯：219kWh
2人世帯：331kWh
3人世帯：386kWh
4人世帯：436kWh

集合住宅世帯（1か月の平均使用量の目安）

1人世帯：186kWh
2人世帯：272kWh
3人世帯：313kWh
4人世帯：316kWh

このデータは東京都の調査結果であり、全国すべての地域にそのまま当てはまるわけではありません。近年は節電意識の高まりや家電の高効率化もあり、実際の使用量がやや抑えられている地域もありますが、「300kWhが平均よりどの位置にあるか」を考える目安にはなります。

さらに、電気使用量ごとの平均電気代を集計したアンケート調査では、

100kWh：平均約3,600円
200kWh：平均約6,900円
300kWh：平均約9,900円
400kWh：平均約13,500円

といった結果が示されており、「300kWh ≒ 約1万円前後」という感覚は、実際の利用者アンケートとも整合しています。

これらを踏まえると、おおまかに次のように整理できます。

戸建て2人世帯の平均は約330kWhなので、300kWhはやや少なめ〜標準的な使用量
集合住宅2人世帯の平均は約270kWhなので、300kWhは少し多め
300kWhあたりの平均電気代は約1万円前後（電力量料金部分）

世帯人数が2〜3人の場合、

「300kWh前後は決して極端に多いわけではないが、節約の余地は十分にある」

というレベルと考えやすいです。逆に、1人暮らしで300kWhの場合は、後述のとおり平均よりかなり多めと見てよいでしょう。

電気料金の仕組みと300kWhの「段階」

電気代300kWhを正しく理解するには、電気料金の仕組みをざっくり押さえておくことが大切です。資源エネルギー庁や電力会社の解説では、家庭用の電気料金は次のような構成とされています。

基本料金（または最低料金）
電力量料金（使用量×電力量料金単価 ± 燃料費調整額）
再エネ賦課金（再生可能エネルギー発電促進賦課金）

このうち、「300kWh」という数字と特に関係が深いのが、電力量料金の「三段階料金制」です。

多くの大手電力会社の従量電灯プランでは、概ね次のように区分されています。

第1段階：最初の120kWhまで
第2段階：120kWhをこえ300kWhまで
第3段階：300kWh超過分

東京電力エナジーパートナーの従量電灯Bを例にすると（2024年以降の公表値、税込）、

第1段階（〜120kWh）：29.80円/kWh
第2段階（120〜300kWh）：36.40円/kWh
第3段階（300kWh超）：40.49円/kWh

というように、使えば使うほど1kWhあたりの単価が上がるよう設計されています。

ここでポイントになるのが、

120kWhまでは比較的安い単価
120〜300kWhはそれより高い単価
300kWhを超えた部分はさらに高い単価

で計算される点です。

例えば、

毎月290kWhで収まっていた時は、第3段階（40.49円/kWh）の単価はほとんど効いてこない
それが新居やライフスタイルの変化で320kWhなどに増えると、300kWhを超えた20kWh分は、従来より約4円/kWh高い第3段階単価で計算される

といった形で、同じ「30kWh増」でも、300kWhを境に電気代の伸び方が変わることがあります。

また、再エネ賦課金や燃料費調整額も、使用量1kWhあたりの単価に使用量を掛けて計算されるため、

使用量が多いほど、賦課金や燃料費調整額の影響も大きくなる
賦課金単価や燃料費調整単価は年度や燃料価格に応じて変動する

という点も押さえておきたいところです。直近の例では、再エネ賦課金単価は一時的に1kWhあたり1円台まで下がった後、2024〜2025年度にかけて再び3円台後半に戻るなど、大きく振れています。

つまり、「300kWhを超えるかどうか」は、

三段階料金の切り替わり（電力量料金単価のアップ）
再エネ賦課金・燃料費調整額の掛け目がそのまま増える

という二重の意味で、電気代が増えやすくなる一つの分岐点になっているのです。

一人暮らしで電気代300kWhは高いか

では、一人暮らしの場合に「毎月300kWh」という使用量は高いのでしょうか。

総務省の家計調査をもとにした電力会社やエネルギー関連メディアのまとめによると、

2023年の一人暮らしの電気代平均は月あたり約6,700円前後
2024年の速報値ベースでも月6,700円台と、ほぼ同水準

と紹介されています（年によって若干の上下はあります）。

一方で、先ほど見たように、

300kWhの電力量料金は9,000〜10,000円前後になるケースが多い
そこに基本料金・再エネ賦課金・燃料費調整額などが上乗せされる

ため、一人暮らしで毎月300kWh使っている場合、

電気代の請求額は1万円を超えることが多い
平均的な一人暮らしの電気代（月6,000円台）と比べると、かなり多め

と考えるのが妥当です。

一人暮らし向けのコラムや統計を総合すると、

一人暮らしの平均的な電気使用量は、150〜200kWh程度
300kWhに達すると、「平均の1.5倍前後」の使用量になりやすい

という目安が示されています。

ただし、次のようなケースでは、300kWh前後でも一概に「使いすぎ」とは言い切れません。

在宅勤務が多く、1日中自宅でパソコンやエアコンを使っている
オール電化住宅で、給湯や調理もほぼすべて電気でまかなっている
広めの部屋で、冷暖房を長時間使わざるを得ない
電気式暖房器具（オイルヒーターなど）を長時間使っている

このような事情がある場合は、「生活スタイルに対して300kWhで収まっているなら妥当」と言えることもあります。

大切なのは、

自分の生活条件・住宅設備をふまえて「どこまでなら許容できるか」を把握する
そのうえで、300kWhから無理のない範囲でどのくらい減らせるかを考える

という視点です。平均値と単純に比較して落ち込むのではなく、「自分にとっての適正ライン」を探すことが重要です。

電気代300kWhを抑える具体的な対策

まず確認したい契約プランと単価
家電ごとの消費電力量を知る
生活習慣の見直しで効率よく減らす
太陽光・蓄電池と300kWhの関係

まず確認したい契約プランと単価

電気代300kWhを節約したいとき、いきなり生活の我慢を増やすより先に見直したいのが「契約プラン」と「単価」です。

多くの大手電力会社では、

従量電灯A・Bなどの規制料金プラン（従来からの標準的なプラン）
スタンダードS・Lなどの自由料金プラン
電気とガスのセットプラン、時間帯別料金プラン　など

複数のプランを用意しています。また、新電力会社（idemitsuでんき、シン・エナジー、楽天でんき、オクトパスエナジーなど）も、300kWhを前提にした比較例や料金シミュレーションを積極的に公開しています。

例えば、東京電力エリアの試算例では、

東京電力・従量電灯B（前述の3段階単価）
idemitsuでんき・Sプラン（第2・第3段階の単価がやや安い）

を300kWhで比較した場合、

電力量料金は東京電力が約10,100円
idemitsuでんきは約9,800円台

となり、300kWh時点で約300円程度の差が出るケースが紹介されています。使用量が400kWh、500kWhと増えるほど、この差も大きくなります。

また、電力比較サイトでは、エリアによっては「大手電力の標準プランから新電力に切り替えると、300kWhの条件で月2,000〜3,000円以上安くなる」ケースも示されています。ただし、これはあくまで一例であり、

燃料費調整額の上限有無
再エネ賦課金の取り扱い
キャンペーン割引やポイント還元
解約違約金・最低契約期間

などを含めて比較することが重要です。

まずは、

1. 現在の電力会社・契約プラン名・契約アンペア（またはkVA）を確認する

2. 電力会社の公式サイトや比較サイトで、「300kWh使用時」の料金をシミュレーションする

3. 気になる他社プランについても、同じ条件（300kWh）で料金を比較する

というステップを踏んでみてください。

同じ300kWhでも、

プランを変えるだけで、電力量料金が数百〜数千円変わることがある
特に使用量が多い家庭ほど、単価差の影響が大きい

という点は見逃せません。「生活を変える前に、まず単価を確認する」のが、300kWh削減の近道です。

家電ごとの消費電力量を知る

電気代300kWhを抑えるには、「どの家電がどれくらい電気を使っているのか」を把握することが欠かせません。

電力会社や省エネ情報サイトでは、具体的な家電の年間消費電力量と電気代の目安が紹介されています。例えば、エネワンでんきのコラムでは、

年間消費電力量300kWhの冷蔵庫の場合

→ 料金単価31円/kWhで計算すると、年間電気代は約9,300円、1日あたり約25円程度

といった試算が示されています。これは、

冷蔵庫1台だけで、年間300kWh前後使っているケースがある

ことを意味します。

家庭全体で月300kWhということは、年間では3,600kWhに相当します。冷蔵庫・エアコン・給湯・照明・テレビ・パソコン・調理家電など合計して、そのくらいの電力量になっているというイメージです。

特に消費電力量が大きくなりやすいのは、

エアコン（冷暖房）
電気給湯器・エコキュート（オール電化の場合）
IHクッキングヒーター・電子レンジ・オーブン
洗濯乾燥機（乾燥機能を頻繁に使う場合）
大型テレビ、ゲーム機、ゲーミングPC
複数台のエアコンやパネルヒーターなど暖房機器

などです。

電力量の内訳は、検針票やWeb明細だけでは分かりづらいことも多いため、

家電のカタログ・取扱説明書・本体ラベルに記載されている「年間消費電力量（kWh/年）」
統一省エネラベルに記載された「年間消費電力量」や省エネ性マーク

に目を通し、「どの家電が一番電気代に効いているか」をイメージしてみてください。

消費電力量が大きい家電ほど、

使い方の工夫で削減効果が出やすい
より省エネ性能の高い機種に買い替えると、ランニングコストの差が大きい

という特徴があります。

例えば、

冷蔵庫・エアコン・照明を最新の省エネモデルに切り替える
洗濯乾燥機の「乾燥」機能の使い方を見直す
常時つけっぱなしの家電（ルーター、録画機器、電気ポットなど）の使い方を整理する

といった対策だけでも、年間で数百〜数千kWh単位の削減につながるケースがあります。

「とりあえず全部節約」ではなく、

どの家電がどれくらい使っているか
その中で、どこを優先的に対策するか

を把握することが、300kWhを現実的に抑えていくための第一歩です。

生活習慣の見直しで効率よく減らす

同じ契約プラン・同じ家電でも、生活習慣によって電気代は大きく変わります。電気代高騰の背景を解説するコラムでは、世界的な燃料価格高騰や再エネ賦課金の上昇に加え、

在宅時間の増加
リモートワークの定着
家電の長時間利用

といったライフスタイルの変化も、電気代増加の要因として挙げられています。

電気代300kWhクラスを少しでも減らしたいとき、特に見直したいポイントは次のようなところです。

エアコン（冷暖房）

冷房は28℃前後、暖房は20℃前後を目安に設定温度をやや控えめにする
フィルターをこまめに掃除し、効率を落とさない
扇風機・サーキュレーターを併用して、設定温度を上げ下げしても快適さを保つ
すき間風対策・断熱カーテン・窓の遮熱フィルムなどで、外気との温度差を小さくする

給湯・お風呂（オール電化の場合）

追いだきの回数を減らす、ふたを閉めて保温する
給湯温度を必要以上に高くしすぎない
深夜電力を活用するタイプの場合、タイマー設定を確認する

キッチン家電

電子レンジや電気ケトルを活用して、加熱時間を短くする
IHコンロは予熱や余熱を意識して、強火時間を減らす

照明・待機電力

白熱灯や古い蛍光灯をLEDに交換する
使わない照明・家電の電源をこまめに切る
スイッチ付きタップやスマートプラグを使って、待機電力をまとめてカットする

これらは、多くの電力会社・省エネ関連サイトが共通して紹介している「ベーシックな省エネのコツ」です。一つひとつの効果は数％〜数十kWh程度でも、組み合わせることで月間使用量を50〜100kWh程度抑えられるケースも珍しくありません。

また、季節ごとの工夫としては、

冬：エアコンだけに頼らず、電気毛布や着るもの（重ね着・フリースなど）で「体の周り」を温める
夏：遮光カーテン・すだれ・よしずで直射日光を減らし、エアコン負荷を下げる

といった方法も有効です。特に冷暖房の負荷を下げることは、300kWh前後から一段階使用量を下げる大きなポイントになります。

このときに重要なのは、

無理な我慢をしてしまい、健康を損なうような節約は避ける
「いつもつけっぱなしの家電はないか」「設定を少し変えても快適さに支障がないところはないか」を探す

という姿勢です。「頑張りすぎる節約」ではなく、「無理なく続けられる小さな見直し」の積み重ねが、結果的に300kWhを下回る近道になります。

太陽光・蓄電池と300kWhの関係

電気代300kWhクラスの家庭では、「太陽光発電や蓄電池を導入したら、どれくらい電気代が下がるのだろう？」と考える方も多くなっています。

家庭用蓄電池の導入効果を試算しているシミュレーションサイトでは、例えば次のような条件でモデルケースが紹介されています。

月間電力使用量：300kWh
電気料金単価：30円/kWh
太陽光発電の電気を自家消費する割合：70％

この条件では、

月あたりの電気代削減額の目安：およそ8,700円
年間では10万円を超える削減効果

といった試算が示されています。もちろん、これはあくまで一例であり、

屋根の向き・傾き・日射条件による発電量の違い
蓄電池の容量・効率・充放電の運用方法
昼間にどれだけ在宅し、どの時間帯に電気を多く使うか
売電単価や契約プランの種類

などによって、削減額は大きく変わります。

また、太陽光発電・蓄電池の導入には大きな初期費用がかかります。

蓄電池単体でも数十万円〜
太陽光発電システムとセットであれば、設備容量やメーカーによってさらに高額

になるのが一般的です。国や自治体の補助金・税制優遇が用意されていることもありますが、制度内容や金額は年度ごとに変わるため、必ず最新情報を確認する必要があります。

その一方で、太陽光・蓄電池には次のようなメリットもあります。

停電時に家の一部または全体をバックアップ電源でまかなえる
昼間の自家消費で、燃料費調整額や再エネ賦課金の影響を相対的に軽減できる
電気料金の単価差や時間帯別料金プランを活かしやすくなる

電気代300kWh前後のご家庭で太陽光・蓄電池を検討する場合は、

1. まず現在の年間電気使用量と電気代（1年分）を把握する

2. 太陽光・蓄電池を導入した場合、「買う電気」がどの程度減りそうかシミュレーションしてもらう

3. 初期費用と年間の電気代削減額、機器の寿命・メンテナンス費用を踏まえて「何年程度で元が取れそうか」を確認する

というステップを踏むことをおすすめします。

「何となくお得そうだから」「停電が不安だから」という感覚だけで判断するのではなく、300kWhという現在の使用量を基準にしながら、「数字で見たときに納得できるか」を冷静に検討することが大切です。

総括：電気代300kWhを理解して無理なく節約する

日本の一般家庭では、月300kWh前後は「標準的な使用量」の一つとして多くのシミュレーションに使われている
全国家庭電気製品公正取引協議会が示す目安単価（31円/kWh）を使うと、300kWhの電力量料金は約9,300円となる
大手電力会社の三段階料金制では、120kWhと300kWhを超えるところで1kWh単価が上がりやすい構造になっている
東京電力エリアの従量電灯Bでは、120kWhまでは29.80円、120〜300kWhは36.40円、300kWh超は40.49円と、第2・第3段階が高く設定されている
300kWh使用時の電力量料金は、各社のシミュレーション例で1万円前後になるケースが多い
総務省家計調査を基にした各社のまとめでは、一人暮らしの平均電気代は月6,000円台後半が目安とされている
一人暮らしで毎月300kWhかつ電気代が1万円前後なら、平均よりかなり多めの水準と判断できる
戸建て2人世帯の平均使用量は約330kWhであり、300kWhはやや控えめ〜標準的な使用量と考えやすい
集合住宅2人世帯の平均は約270kWhであり、300kWhは少し多めの使用量になる
同じ300kWhでも、電力会社やプランによって電力量料金に数百〜数千円の差が出ることがある
使用量が多い世帯ほど、自由料金プランや新電力への切り替えによる節約効果が大きくなりやすい
冷蔵庫など年間消費電力量300kWhクラスの家電は、個別に見ても年間9,000円前後の電気代となり、全体の電気代への影響が大きい
エアコンや給湯など消費電力量の大きい機器の使い方を見直すことが、月300kWhから一段階下げる近道になる
太陽光発電や蓄電池の導入は、電気代削減だけでなく、停電対策や燃料価格・再エネ賦課金の変動リスクの軽減にもつながる
まずは契約プランと使用量・年間電気代を把握し、300kWhという数字を基準に「単価の見直し」と「無理のない省エネ」を組み合わせていくことが重要である